Как избавиться от страха.  
Как избавиться от страха.


   Нечестивый бежит, когда никто не гонится за ним; а праведник смел, как лев.
Притчи 28:1.

   Очень часто спрашивают: - Расскажите, пожалуйста, как побороть страх? Что нужно конкретно делать?
   Попробуем вместе получить ответ, чтобы с уверенностью сказать страху: - Давай, до свидания!
   

Психология страха.


   Страх это природное и естественное чувство человека, помогающее ему выжить в непростых условиях окружающего мира. Он исполняет обязанности телохранителя. Если бы человек не испытывал чувство страха, то о таком виде живых существ наша планета Земля забыла бы уже давно.

   Но иногда страх уж очень сильно охраняет и заботится о безопасности человека, превращая его жизнь в ужасное существование. Такое состояние человека называют ВСД или паническое расстройство.
   При этом происходит сбой в работе вегетативной нервной системы. Для того чтобы достичь успеха в борьбе с этим состоянием, нужно полностью представить себе причины страха и его роль в развитии этого заболевания.

   Страхи разделяют на две группы:

   - реальные и воображаемые.

   Реальный страх в состоянии полного здоровья имеет свою видимую причину и обоснован. Человек испугался внезапно, например, появившейся большой собаки и всё у него внутри замерло или наоборот затряслось, а сердце начало сильно стучать. Есть реально существующая причина такого состояния - большая собака.

   Если страх имеет под собой реальные, а не надуманные причины, тогда нужно прислушаться к нему, ведь это чувство старается уберечь тебя от неприятностей.

   Воображаемый страх при ВСД не имеют объективной и существующей в реальности причины. Реален только сам панический страх и все сопровождающие его реакции организма. Всё это возникает из-за созданных в сознании человека ужасных картин своего будущего или воспоминаний о пережитом прошлом. Они возникают на пустом месте, одна другой страшнее. Затем начинаются процессы, которые сопровождают чувство страха в нормальном состоянии: растёт артериальное давление, частота пульса и т.д.

   Человеческий разум одинаково реагирует на реальные и воображаемые события. Стоит тебе подумать о чём-то страшном, как начинает стучать сердце и волос становится дыбом.
То есть опасность надуманна, а реакция на неё реальна. Состояние страха вызывает панику, которая усиливает страх. Круг замыкается.

   Всё психотерапевтическое лечение пациентов с вегетососудистой дистонией и паническими атаками направлено на то, чтобы разорвать этот порочный круг. ВСДшнику необходимо понять самому и объяснить своему мозгу, что реальная угроза его жизни, в настоящий момент, отсутствует. Как он это сделает, с помощью психотерапевта или самостоятельно, огромной разницы нет. Различие только в том, что второй способ намного дешевле.
   

Как победить страх.


   Что нужно сделать конкретно?

   Возьми лист бумаги и ручку. Напиши то, чего ты боишься. Внимательно и скрупулёзно проанализируй каждый из своих страхов. Что именно и почему ты боишься, стоит ли этого бояться?

   Прежде всего, ты должен признаться самому себе, что у тебя есть страх перед тем или иным объектом или событием. Необходимо принять безоговорочно его существование.

   Да, у меня присутствует страх. Да, я действительно боюсь. Но я принимаю его и смиряюсь с ним. Как говорил иностранный укротитель тигров в фильме "Полосатый рейс": - Я не трус, но я боюсь. Признание такого факта, не говорит о том, что ты слабак. Согласившись с присутствием страха, ты сможешь игнорировать его, и он больше не будет мешать твоей жизни.
   В конце напиши, что может случиться, самое наихудшее, в результате воплощения в жизнь каждого из этих страхов и смирись с этим.

   Например, у тебя страх метро. Ты боишься, что в метрополитене нет скорой помощи, и некому будет оказать тебе медицинскую помощь в случае приступа ПА. Ты не сможешь быстро покинуть вагон и оказаться на улице. Там душно, а тебе, по твоему мнению, и так не хватает воздуха. Ты просто боишься умереть там, глубоко под землёй. У тебя страх смерти.

   Хочу тебя спросить. А что, вокруг тебя мало людей умирает ежедневно? Ты что, собираешься жить вечно? Какая разница, раньше или позже. Умирать всё равно придётся.

   Подумай о следующем. Все живые существа на нашей планете смертны. Каждая жизнь на Земле, неизбежно заканчивается смертью. Зачем бояться того, чего избежать невозможно. Согласись, что это не имеет никакого смысла. Прими с благодарностью то, что тебе дана возможность некоторое время пожить на этой планете. Не превращай этот миг в сущий ад, из-за неисполнимого желания жить вечно.

   В итоге ты придёшь к выводу, что в основе всех твоих страхов лежит страх смерти. Не старайся победить его и бороться с ним. Чем больше ты будешь воевать со страхом, тем сильнее он будет становиться, тем больше жизненной энергии и сил он будет у тебя отбирать. Самый верный путь в избавлении от надуманного страха это примирение и смирение с ним. Да, именно примирение со своим страхом смерти, принятие его тобой как неизбежной участи, поможет избавиться от страха. Попробуй эту мысль доступно пояснить своему разуму. Он у тебя умный и всё сможет понять.
   

Преодоление страха.


   Несмотря на воображаемые страхи, обязательно нужно выполнять простые повседневные действия, которые стали недостижимы. Я не говорю о том, что нужно идти на безумные действия, которые связаны с реальным риском для жизни: прыжок с парашютом, прыжок на верёвке с моста и т.д. Я говорю о ежедневных привычных действиях, которые из-за страха, стали для тебя недоступны. Это такие, как просто выйти из дома на улицу, пойти за покупками в ближайший магазин, проехать несколько остановок в метро или маршрутке, поехать на отдых или по делам за город или в другой населённый пункт.

   Необходимо начинать свою работу со страхом с маленьких побед, постепенно увеличивая нагрузку. Если ты боишься выйти на улицу, тогда не нужно сразу бежать туда напролом, испытывая все прелести ПА. При таком подходе страх останется, и лишь зароется поглубже в твоём сознании. Всё старайся делать постепенно, чтобы не было дискомфорта и сильных неприятных ощущений. Сначала подойди к двери, затем освойся в подъезде дома или во дворе, и, лишь через некоторое время, дойди до ближайшего магазина. Твой мозг должен привыкнуть к новым условиям существования.

   Состояние страха порождает бездействие и уход от общества. Ты замыкаешься в себе, своём одиночестве, лежишь на кровати в соплях и слезах, неимоверно жалея себя. Именно такого поведения и хочет твой страх.
Принимай решение и действуй. Воплощай его в жизнь. Нерешительность и бездействие благодатная почва для развития страхов. Отрицательные эмоции при этом увеличивают количество негативных мыслей и убеждают всё больше человека в своей крайней ничтожности.

   Никогда не старайся жалеть себя и не допускай жалости к себе со стороны окружающих! Жалость унижает человека и препятствует его развитию!

   Как только ты примешь решение и начнёшь действовать, страх и сомнение покинут тебя. Ожидание изменений в лучшую сторону, от принятого решения, создаёт положительные эмоции, которые позволяют победить страх. Ты начинаешь думать о том, как изменится в лучшую сторону твоя жизнь. Когда всё задуманное превратиться в реальность, и ты сможешь одержать победу над своим страхом.
Здесь нужно действовать по принципу - глаза боятся, а руки делают. Рассказывает об этом простая и умная женщина:




   Не стоит ждать быстрых результатов. Невозможно за один день тренировок стать высококлассным спортсменом. Здесь та же ситуация. Положительные результаты придут, в лучшем случае, через пару недель. Только обязательно нужно заметить их и похвалить себя за проделанную успешную работу. Ощутимые результаты можно ждать не ранее нескольких месяцев. Хотя, этот период напрямую зависит от индивидуальных особенностей каждого организма и стадии развития ВСД.




   Помогут тебе преодолеть страх – чувство любви и вера в Бога. Но эти состояния вызвать искусственно невозможно, а неискренность не даст никаких результатов.
   Можно применять методы медитации и визуализации, как расслабление для организма и тренировка для разума.
   Хороший результат даёт молитва от страха, которую можно читать наизусть, даже не будучи верующим. Это следующие молитвы: Отче наш, Псалом 90, Богородице Дево радуйся, Молитва оптинских старцев. На нашем сайте есть варианты этих молитв на русском и украинском языках. Молитвы действуют, несмотря на то, веришь ли ты в Бога или нет.

   Уверен в том, что ты с Божьей помощью сумеешь себе помочь!



Понравилась статья, поделись с друзьями:



  Дата: 18-01-2013, 22:30| Просмотров: 26671 | Отзывы к статье - Как избавиться от страха.(14)
  Автор: Даниил Сафронов (20 января 2013 16:09)
В принципе со всем что написано согласен. Хочу только добавить. Что как не крути, а страх это чувтво. А человек, если захочет, может упровлять своими чувствами. Конечно для этого нужны годы тренировок.

И еще один способ побороть страх. Вне зависимости от того реален он или нет (хотя если он реален к нему стоит прислушаться, но не дать завладеть вами). Страх рождает наше воображение, наш мозг который постоянно так или иначе работает. Если вы чувствуете, что у вас начинает зарождаться чувство страха или любое другое нежелательное для вас чувство, отвлеките свой мозг на решение, какой либо, повседневной задачи, требующей вашей концентрации.

Например, если брать пример с метро. Просто начните вспоминать, что из продуктов есть дома, чего нет, что необходимо купить, что может подождать. Подсчитайте в какую сумму это выльется, прикиньте в голове сколько у вас с собой денег и хватит ли на все, что необходимо купить и если нет то, что из того что надо, может подождать.

Пока вы будете решать эти простые задачки, вашему мозгу некогда будет накручивать ваш страх (при условии если вы постоянно мыслями не возвращаетесь к своему страху), а значит он как минимум не перерастет в панику, а то и вовсе сойдет на нет.
  Автор: Andr (24 января 2013 16:49)
Согласен полностью, но кроме страха смерти считаю что есть еще один основополагающий страх, который может нас мучить. Это страх за своих близких, и в этом случае нужно тоже полагаться на волю Бога, ведь без Его ведома даже волос с головы человека не падает.
  Автор: Alsu (26 января 2013 11:35)
Эта статья относиться и к тем у кого много разных симптомов? Которые пугают и вызывают ПА.
  Автор: Alex375 (29 января 2013 20:16)
Согласен, что страх это чувство, но еще это и то, что в некоторых ситуациях в нашей жизни подстегивает и не дает расслабиться. Взять, к примеру, семью. Если глава не будет бояться за безопасность и жизнь своих детей и супруги или супруга, то такая ячейка общества не будет сплоченной, в результате это станет просто равнодушием. В итоге я считаю, что без страха нельзя обойтись, и он имеет свои некоторые плюсы. Но, конечно, другой вопрос, когда страх вызван паранойей или индивидуальной непереносимостью чего либо, в данном случае лучше обратиться за помощью к психологу или психоаналитику.
  Автор: Анжей (21 февраля 2013 18:13)
Раз все согласны тогда и мне придется согласится. Страх, чувство с которым может быть и тяжело бороться, но все-таки можно и что самое главное нужно. И не суть важно как вы этого достигните самостоятельно или при помощи специалистов. Но поборов вы почувствуете вкус жизни.
  Автор: мирон (19 марта 2013 15:52)
Внимательно почитал статью мне было очень интересно. Я думаю это тема касается большинства людей. Теза я не трус , но я боюсь полностью реалистична. К сожалению многие страхи надуманы. Так как часто мы подвергаемся атаке негативной информации и мы сами нехотя ее сильнее воспринимаем, чем позитивную информацию. С развитием технологий вроде интернета, мобильных телефонов люди стали меньше общаться в лицо. Мы стали меньше радоваться передавать друг другу заряд позитивной энергии и от этого здоровее не становимся.
  Автор: Том (27 марта 2013 16:22)
Не каждый страх можно просто взять и сказать вот этот надуманный я его игнорирую. Тем более отличить боль в организме в конкретном месте, где врач при уточнении начинает разводить руками. Посылать на бесчисленные анализы. Тяжело. Не всегда есть у человека крепкий тыл. Не всегда семья поддерживает эти непонятные хождения по мукам. Везде нервы.
  Автор: olexx (8 апреля 2013 00:28)
У меня как мне кажется страх другого плана в данный момент это страх ослепнуть, а стало быть остаться в темноте и никогда не видеть света. Я всегда боялся темноты. Но конечно есть страх смерти - например заболеть страшной болезнью, при этом долго мучится. Хочется это все прекратить то есть совершить суицид но опять таки это смерть и причем смертный грех но когда приступ как то уже об этом не думаешь... Вот как это можно победить? Как с этим бороться?
  Автор: еlenа (11 июня 2013 16:00)
Что делать. если есть страх остановки сердца? Сын уже 5 дней практически не спит, потому-что ему кажется, что сердце останавливается, он начинает задыхаться и просыпается. И так 5-й день. Что может помочь в этом случае? (кардиограмма нормальная, то есть само сердце - в порядке).
  Автор: zinulia (18 июня 2013 10:55)
Любой страх и тревога побеждается молитвой. Все мы, безусловно, не очень верующие люди, но поверьте, молитва как словоформа, как ритмический рисунок, как положительный заряд несет в себе такую силу, что даже представить сложно. Многократно, даже механически произнесенная молитва возвращает в реальный мир, без страха и паники. Проверено на себе.
  Автор: Ярик (19 июня 2013 11:42)
Я всегда очень боялся высоты да и сейчас боюсь. Конечно вот на дерево залезть или же вот с балкона 5 или 6 этажа чувствую себя нормально. А вот если выше там этаж 14 или 15 у меня сразу как сердце замирает, Боюсь очень сильно что упаду и из-за этих мыслей наступает паника. Хотя мне и 23 года но вот боюсь очень высоты.
  Автор: zaswer (2 августа 2013 02:18)
Страх и тревожные состояния, а также плаксивость, страх смерти, боязнь высоты и различные фобии это всё вызывается блокировкой или наоборот стимуляцией работы различных участков головного мозга. Может вызываться различными причинами: природой, испугом, наговорами, сглазом и т.д.. Хорошо помогают при этом нетрадиционные методы лечения это выкатка яйцом, молитвы, травы и экзорцизм.
  Автор: Азиза (20 сентября 2013 04:51)
При страхе нужно проанализировать причины, которые привели к страху, фобии и постараться понять, почему вам так страшно. Скорее всего, после такого детального анализа, ваша фобия покажется не такой страшной. Нужно как бы нарисовать вашу фобию так, как вы себе ее представляете. Потом надо порвать рисунок и пусть все клочки порванной фобии по ветру. Вот так можно освободиться от фобии.
  Автор: Коля (3 ноября 2013 01:13)
to Elena: смириться с тем что сердце останавливается, дать этому произойти......все, можно жить дальше, страх не оправдался
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Введите код: *