Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?
 Войти через: 
Как подготовиться к полёту на самолёте.  

 



Как подготовиться к полёту на самолёте.


Вот так описывает своё состояние одна из пациенток.


  Мне предстоит лететь на самолете, а их я боюсь очень сильно и уже за неделю нервничаю. Из-за этого сильный страх, очень боюсь, чтобы не вернулись мои панические атаки, от которых мне удалось избавиться несколько месяцев назад. Всё время, с тех пор как узнаю, что нужно лететь самолётом и билеты уже куплены, присутствует лёгкое постоянное чувство тревоги.Что сделать чтобы успокоиться и не переживать так сильно? В аэропортах много людей, а я как подумаю, что предстоит полёт на самолёте, готова отказаться от отдыха. Какой может быть отдых, если ещё нужно будет лететь назад! 



Как подготовиться к полёту на самолёте.


Особенно у меня вызывает огромный страх – момент взлёта и посадки. Во время этих моментов полёта закладывает уши, потеют руки, кружится голова, дыхание перехватывает, страх и паника возрастают. С ужасом думаю о любом полёте.

 



  Не хочу испортить себе отдых, т.к. после приступа панической атаки, чувства ужасные – настоящее физическое и моральное похмелье несколько часов, если повезёт, а иногда значительно больше. Но если опять запустить этот механизм в чужой стране, тогда будет совсем несладко. Там и скорую помощь особо не вызовешь, так как физических симптомов при ПА нет.


  Что можно сделать, чтобы не бояться полётов на самолёте?



Самолёт и ВСД.



  Боязнь полёта на самолёте – аэрофобия, самым непосредственным способом связана с тревожной натурой человека и часто является одним из проявлений вегетососудистой дистонии.


  Некоторые люди отказываются вообще от самолётов и путешествуют с помощью других видов транспорта. Это не самый лучший выход. Так ты пытаешься уйти и спрятаться от страха, но он продолжает в тебе оставаться и разрушать твою психику. Если идти на поводу у этого страха, тогда можно зайти очень далеко, ограничив территорию своего обитания площадью собственной квартиры.





  В основе аэрофобии лежит страх смерти и страх за свою жизнь. Переживания до полёта и ожидание самого момента полёта могут спровоцировать обострение ВСД и панического расстройства, а также вызвать давно забытые приступы панических атак. А физические ощущения во время полёта, несколько неприятны даже полностью здоровому человеку.




  Ещё один момент, который может способствовать возрастанию тревоги, это быстрое перемещение из привычного места проживания в местность незнакомую и далёкую.


  Дома ты знаешь всё: где находится больница, через сколько минут обязательно приедет скорая помощь и даст нужные и знакомые лекарства, измерит давление. К тому же, рядом находятся родственники, которые никогда не позволят тебе умереть. Твоё подсознание полностью уверено в доступности необходимой помощи.


  И вот тебе нужно уехать туда, где всё чужое и ждать помощи неоткуда. Страх умереть на чужбине усиливает страх полёта на самолёте.


   Ведь то, что ежедневно тысячи людей во всём мире погибают в автомобильных авариях, тебя не очень волнует. В этих, отдельно взятых, авариях люди погибают в небольшом количестве (в самом автомобиле водитель и несколько пассажиров), некоторые из них выживают, и на земле не так страшно находиться, как в воздухе. Ты не придаёшь этому огромного значения потому, что слышишь об этом редко и вскользь. Тебя тоже не очень трогают авиакатастрофы, в которых погибает небольшое, около десятка, количество людей.


  А вот о крушении самолёта, где погибает много людей, трубят все информационные агентства, на всех теле- и радиоканалах, в интернете. Количество погибших, как правило, большое, а выживших практически не бывает. Хотя на автодорогах гибнет людей неизмеримо больше, чем в крушениях самолётов.


Само понимание того, что полёт проходит на высоте несколько тысяч метров над землёй, приводит твоё подсознание в состояние ужаса и паники. Ведь можно разбиться насмерть, упав с высоты 10-ти метров, а здесь 10 тысяч метров. Никакой надежды на спасение нет!


А предлагаемые инструкции по использованию, под предполётный разогрев двигателей самолёта, кислородных масок и спасательных жилетов на такой высоте кажутся настоящим издевательством.


  И ещё одно. Полёт проходит в закрытом пространстве. Здесь нельзя выйти на ближайшей остановке, когда тебе вдруг станет плохо, и вызвать скорую помощь. Осознание такой беспомощности тоже приводит к панике, как при ВСД, так и при клаустрофобии (боязнь закрытых пространств).


 Твоё подсознание не понимает такой ситуации. Как можно без собственных крыльев лететь на такой высоте? Именно подсознание вызывает у тебя тревожные мысли и панику, стараясь уберечь тебя от предполагаемой опасности и спасти твою жизнь. Любое изменение в движении самолёта (вибрация, воздушная яма), вызывает у тебя чувство страха.



Как избавиться от аэрофобии.



  Для этого, человеку, особенно страдающему ВСД и паническим расстройством, необходимо смириться со страхом смерти. Руководствуясь принципом ″все там будем″, нужно идти навстречу страху. Любое избегание проблемы страха перед полётами, приведёт к прогрессированию ВСД и панических атак.


  Около половины всех пассажиров самолёта, испытывают неприятные ощущения страха  во время полёта. Ты не один такой – уже намного легче!



Вот некоторые общие правила о том, как бороться с аэрофобией при ВСД.



Как подготовиться к полёту на самолёте.


За пару недель до полёта:



1. Принимать слабые успокаивающие средства – успокаивающие лекарственные травы (валериана, пустырник и т.д.), глицин.

2. Занять себя делами и физической работой, чтобы не было времени на поиск и получение негативной информации о полётах самолётов.



Непосредственно перед полётом:



1. Принять 1-3 таблетки транквилизатора (гидазепам, феназепам, диазепам), они действуют быстро и надёжно убирают страхи, вызывая торможение и «затуманивание» сознания. Такой однократный приём транквилизаторов не оказывает никаких последствий.


2. У кого позволяет здоровье, можно выпить алкоголь, действие которого подобно транквилизаторам - (100-200 грамм водки или пару бокалов вина), обязательно при  этом нужно знать чувство меры. Не нужно выпивать целую бутылку спиртного, запуская этим своеобразную машину времени (выпил – заснул – очнулся на паспортном контроле), создавая этим трудности своей сердечнососудистой системе. Страх таким способом ты уберёшь полностью, но других проблем можешь приобрести предостаточно. Особенно, если ты буйный в пьяном виде.


3. Не употреблять пищевых продуктов, содержащих кофеин и другие стимулирующие вещества. Они возбуждают нервную систему и повышают тревожность. Это кофе, шоколад, чай, кока-кола, таблетки цитрамон и другие. Тем, кто страдает любыми фобиями, нужно отказаться от таких продуктов и лекарств.



Как подготовиться к полёту на самолёте.


Во время полёта:


1. Отвлекай внимание своего мозга от условий полёта, используя любые гаджеты - смотри фильм, слушай музыку, играй в игры. Всё это нужно делать, обязательно используя наушники, чтобы отключить восприятие посторонних звуков.


2. Займи свой рот жевательной резинкой. Это своего рода отвлечение сознания от окружающей обстановки, плюс помощь при заложенности в ушах.


3. При тревоге и страхе выделяется гормон страха – адреналин. Он сгорает в работающих мышцах. Не сиди, расслабившись, а старайся поочерёдно напрягать и расслаблять мышцы тела. При любой возможности постой или пройдись по салону.


  Выполнение этих простых советов поможет каждому ВСДшнику посетить райские уголки в экзотических странах нашей планеты. Победить страх перед самолётами, совместить ВСД и полёт можно и нужно для будущего выздоровления.


  И помни, что на самолётах перевозят даже тяжёлобольных, а ВСД это не болезнь – просто функциональное расстройство. Хотя и говорят о нём так, кто ни разу не испытывал всех прелестей этого расстройства.






загрузка...
  Дата: 26-12-2013, 18:53| Просмотров: 61 407 | Отзывы к статье - Как подготовиться к полёту на самолёте.(15)

КОТЕНОК МАЛЕНЬКИЙ И ЕМУ СТРАШНО В НОВОМ МЕСТЕ.

  Автор: Сергей (27 декабря 2013 00:38)
Тема затронутая в этой статье сейчас очень актуальна. Ведь многие люди теперь предпочитают проводить свой ежегодный отпуск за границей. По статистике это Турция – занимает первое место, Египет – второе, Греция - третье
и так далее… А чтобы туда быстро добраться без перелета самолетом не обойтись. Из перечисленных методов большинство граждан, которые боятся перелетов применяют, так сказать употребление алкоголя. Это самый простой и на мой взгляд эффективный способ.
  Автор: Віра (27 декабря 2013 17:53)
Средство с употреблением высокоградусных напитков перед полетом на волне последних цирковых действий наших высокопоставленных чиновников я бы не рекомендовал из риска остаться на земле. Да и действие транквилизаторов могут быть истолкованы неадекватно. Мое мнение.
  Автор: arxuv (29 декабря 2013 22:47)
Полёт на самолете всегда вызывает у нормального человека чувство страха. А это может привести к ухудшению здоровья и даже бессоннице. А если человек страдает гипертонией, то мысль о полете может вызвать гипертонический кризис.
Поэтому чтобы избежать этого дискомфорта, нужно принять упреждающие мероприятия. Я бы в первую очередь посоветовал АТ (аутогенную тренировку). Этот метод давно известен, уже с 30 годов. Разработал его Шульц. Хотя в последнее время этот метод почти не используют массово, хотя он очень эффективен.
  Автор: Михаил (3 января 2014 22:19)
Отправляясь на отдых, многие пользуются самолетом. Это очень удобно, потому что занимает минимум времени по сравнению с другими видами транспорта. Хотя и стоит дороже всех видов транспорта. Но когда человек находится на отдыхе то, как правило не отказывает себе в средствах. А вот проблемы со здоровьем решить так просто нельзя. Страх от перелета может вызвать у человека разные нарушения здоровья. И тогда будет не до отпуска. Как по мне, то советы дельные и применимы. Вот только как решиться на полёт и взять билет?
  Автор: Том (10 января 2014 16:32)
Как по мне, так самый нормальный способ, избегая самого раздражителя избежать раздражения. То есть, зная о приступах ВСД в полете их избегать. Как по мне, уже лет тридцать не летал и пока обхожусь. Другое дело, что вы подспудно провоцируете у себя эту реакцию, которую, впрочем, и получаете.
  Автор: golovorez (20 января 2014 19:59)
Не согласен с советами, зачем кушать таблетки и гробить здоровье? Легче избегать перелетов и проблема решена. Самый даже отважный человек при определенных условиях будет пищать как младенец от страха. Человек под ником "Том" сказал всё верно, за это ему мое уважение.
  Автор: Максим (29 января 2014 20:20)
Вспомнился мне мой первый опыт перелета. Как я себя не успокаивал статистической безопасностью перелета и заботе авиакомпании о моей безопасности, всё равно было страшновато. Возможно действительно, если бы принимал успокаивающие травы или транквилизаторы, было бы спокойнее. А так трясло, и до, и во время, и после.
  Автор: Евгения (4 февраля 2014 10:28)
Совершенно согласна с теми, кто говорит о том, чтоб не провоцировать страхи свои и фобии, сиди дома и борозди просторы родной страны, а у нас есть на что посмотреть, не обязательно летать куда-то. А уж если лететь, то мне так ничего не употреблять, отрицательно отношусь к алкоголю, может совсем не та реакция может быть на какую рассчитываю, и главное не поддаваться панике смотря на рядом сидящего.
  Автор: кар (11 апреля 2014 16:23)
Как я устала от этого постоянного страха!!!!! Через пару недель я должна лететь транзитом, а у меня паника. Даже не могу объяснить перед чем страх, перед полетом или замкнутым пространством! Я в прошлом году проходила курс лечения и сейчас хожу на йогу, конечно, в повседневной жизни от этих страхов и паники я отвлекаюсь и забываюсь, но когда куда то ехать - паника!!!! Сейчас думаю - вдруг сибазон мне поможет....... хотя лететь не много по времени!!!!
  Автор: admin (11 апреля 2014 22:39)
Выполнение, предложенных в статье методик, поможет подготовиться к полёту. Сибазон обязательно поможет, как и любой транквилизатор, если принять его перед самым полётом.
  Автор: Natalyly (12 сентября 2015 01:09)
У меня тоже регулярные ПА и был просто дикий ужас перед полетами. Кое как помогал феназепам и драмина. Неожиданным 100% лекарством для меня оказались --- командировки!!! Когда летишь и думаешь только о работе и понимаешь, что это обязанность рабочая - все по-другому воспринимается, проще. Так как выбора нет - хочешь работать - летай!))). Теперь летаю вообще без проблем - даже стала смотреть в окно - от скуки. а когда летишь на отдых с друзьями и мужем - можно капризничать, тут то и во всю разыгрывается тревога и ПА. Абстагируйтесь, думайте о других заботах - о работе, новой машине или квартире и т.п.- только не о себе! и все будет ок)
Всем желаю здоровья!!!
  Автор: Natasha (16 ноября 2015 16:26)
Если суждено умереть в аварии, не умрете в огне. Не помните историю о том, как разбился французский лайнер А321 над океаном. Пара муж и жена опоздали на этот рейс, и прилетев во Францию решили взять машину и поехать домой в Италию на машине, по дороге домой попали в аварию и жена умерла, мужчина выжил. Ему было не суждено. Вот так.. Молитесь перед вылетом.
  Автор: влад (9 декабря 2015 16:50)
Прекратите нести эту ахинею , суждено/не суждено, судьба...
Взрослые люди.
Это просто совпадение.
  Автор: Caspar (31 октября 2016 13:56)
Как спать в самолете: 11-ть действенных советов от экспертов
  Автор: Каспар (8 ноября 2016 16:15)
До сих пор боитесь летать?
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
загрузка...