Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?
 Войти через: 
Контрастный душ при ВСД.  
Контрастный душ при ВСД.

   Любой контакт твоего тела с водой благоприятно влияет на его состояние. Но контрастный душ не такая уж и простая, на первый взгляд, процедура, применяемая для лечения вегетососудистой дистонии. Оказывается, что такое простое лечение может и помочь и навредить.

   Эта физиотерапевтическая процедура является своеобразным нервным стрессом для организма. Тёплая вода расслабляет, а холодная - бодрит. Поочерёдное воздействие на кожу тела горячей и холодной воды приводит твою нервную систему в состояние возбуждения, вызывает своеобразную встряску.

   

Чем полезен контрастный душ?



   Он увеличивает уровень стимулирующих гормонов в крови. Твой организм воспринимает эту процедуру, как нападение на внутреннее равновесие и пытается выстроить и увеличить защитные барьеры. Также усиливается обмен веществ, не только в коже, но и во всём теле. Этому способствует поочерёдное резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, идёт их тренировка.

   Происходит усиление работы сердца и скорости кровотока. Особенно сильная нагрузка идёт на сердечную мышцу. Кровь начинает проходить к тем участкам тела и органам, которые страдали от недостатка питания, из-за спазмированных сосудов и застойных явлений в кровеносной системе.

   Поры в коже тела также, то расширяются, то суживаются, что приводит к очищению поверхности тела от вредных веществ, застрявших в кожных покровах. Все нехорошие частички и отработанные шлаки, сразу смываются с кожи потоком воды. Кроме того, контрастный душ укрепляет и стимулирует иммунитет , сопротивление организма к различным болезням. Улучшается состояние кожи человека, повышается её упругость. Происходит закаливание организма и уменьшается количество простудных заболеваний.

   Применение контрастного душа показано при заболеваниях требующих повышение общего тонуса организма и его иммунитета. Также он способствует похуданию и занимает не последнее место в профилактике такой чумы для женщин как целлюлит.





   

Как правильно принимать контрастный душ?



   Все ВСДшники очень тщательно и с огромной осторожностью, относятся к любым применяемым для лечения своего заболевания процедурам. Поэтому они очень дотошно, сначала ищут информацию, а затем начинают регулярный приём процедур. Ведь никто и нигде не говорит о том, на протяжении какого времени и с какой периодичностью пользоваться этой процедурой.

    Как принимать контрастный душ? А правила здесь очень просты.

   Начать заниматься контрастным душем можно в любое время года и любое время дня, только не перед сном и не сразу после него. Начинается проведение с тёплой воды, а заканчивается всегда холодной. Включаем комфортную тёплую воду и добиваемся полного разогрева тела, на это может уйти несколько минут. Затем резко включаем прохладную воду только не ледяную, а комнатной температуры. Через каждых приблизительно 30-60 секунд меняем воду. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Таких циклов нужно сделать всего три. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом поры кожи закрываются и остаются чистыми.

   Обливается попеременно всё тело сверху донизу, кроме головы. Обливание головы может привести к снижению зрения и выпадению волос. При смене воды с тёплой на холодную, нужно выполнить одно обязательное профилактическое действие. Необходимо, на пару секунд, направить холодную воду на лицо. Такое простое воздействие способствует нормальной работе сердца и препятствует его рефлекторной перегрузке.



   Привыкание к этому мероприятию нужно растянуть на пару недель. Категорически запрещено сразу использовать максимальные перепады в температуре воды. Воздействие очень холодной воды может быть использовано только в течение нескольких секунд в третьем, последнем цикле и после нескольких недель занятий. Не нужно стремиться использовать очень горячую и очень холодную воду. От этого действия ты не сможешь усилить действие контрастного душа, а принести вред организму можно. Ему обязательно нужно дать определённое время на приспособление к воздействию этой лечебной процедуры. Поэтому расширять диапазон температур применяемой воды нужно очень постепенно. Не нужно стремиться к быстрым результатам. Главное требование, сеанс должна быть комфортным и доставлять удовольствие, а не быть пыткой. Такой вид имеет правильный контрастный душ. Ни в коем случае, после приёма сеанса контрастного душа не должно возникать чувство озноба. При этом нужно поднять температуру холодной воды, до исчезновения этого чувства, сделав ещё один цикл: горячая – холодная.

   

Вред контрастного душа.



   Для больных ВСД по гипотоническому типу применение очень холодной воды, при проведении процедуры, нежелательно. У этих больных и так холодные руки и ноги из-за нарушенного кровоснабжения. Воздействие очень холодной воды, может вызвать ещё больший спазм сосудов.

    Ещё одно важное замечание. Нельзя использовать контрастный душ ежедневно в течение больше месяца. После обязательно нужно делать перерыв на пару недель. А затем, проводить его 1-2 раза в неделю. Контрастный душ это лечение твоего организма с помощью стресса, и повышения уровня всех его защитных сил. Это своего рода скорая помощь грубой силы, которая работает на повышении тонуса организма. Постоянное воздействие стресса в виде этой процедуры и постоянное ежедневное стимулирование, может привести к обратному результату. Может произойти срыв нервной системы и иммунитета от постоянного перенапряжения.

Контрастный душ при ВСД.



   Моё лечение ВСД по гипотоническому типу с использованием контрастного душа имело несколько неприятных моментов.

   Первый состоял в том, что я не остановился на определённой комфортной температуре холодной воды, а решил дальше снижать её температуру и дошёл до практически ледяной. Думал, что чем ниже будет температура холодной воды, тем быстрее произойдёт выздоровление. После душа я выходил в комнату, надевал тёплые вещи, обкладывался грелками и так лежал, чтобы согреться пару часов.
Я думаю, что тебе понятно, было ли это лечебное воздействие на организм. Так я лечился несколько месяцев с ежедневным приёмом душа. Конечно, это было ошибкой. К излечению эти действия не привели, а страхи во время согревания, продолжали атаковать с ещё большей силой.

    Вторая неприятность накрыла меня через несколько месяцев. У меня начал болеть плечевой сустав. Сначала я не придал этому значения. Но когда, в течение двух месяцев, боль постепенно нарастала, несмотря на лечение мазями и массажем, а ограничение движения в суставе достигло таких пределов, что мне было тяжело вытянуть мобильник из кармана куртки, я обратился к врачу. Диагноз был следующий: (замороженное плечо - адгезивный капсулит плечевого сустава (неинфекционное воспаление капсулы плечевого сустава). Не сустава, а именно его капсулы. Это был результат моего увлечения слишком холодной водой. Да, это поднимало настроение и увеличивало чувство уверенности в своих силах. Но на такой плачевный результат, я не надеялся никак. Я сразу перестал использовать контрастный душ, а лечение этого заболевания заняло пару месяцев. Вот так неправильное применение прекрасного лечебного действия, привело к длительным страданиям и упадку сил и настроения.

   В то время я общался с двумя знакомыми, которые тоже применяли закаливание холодной водой. Один ежедневно купался в реке, при любой погоде, а другой применял ежедневно контрастный душ. Через несколько месяцев у первого появились боли в коленном суставе, а у другого в позвоночнике. Они прекратили ежедневные процедуры и состояние, через некоторое время, нормализовалось.
Сейчас я пользуюсь этой процедурой, но в разумных пределах температур и не ежедневно, а от случая к случаю.

   Ты можешь спросить. А как же русская парная баня с купанием в проруби? Я тебе отвечу тоже вопросом. Ты видел, чтобы люди ежедневно парились в бане и купались в проруби? Я думаю, что конечно, нет. Баня с купанием, применялась минимум один раз в неделю, а то и ещё реже. Эта процедура вызывала сильный стресс и стимулировала иммунитет. Она не была ежедневной.

   

Контрастный душ противопоказания.



   Нельзя пользоваться контрастным душем при гипертонии, заболеваниях крови и злокачественных опухолях, тромбофлебите и нарушениях мозгового кровообращения, при неврите (воспалении проводящих нервов), воспалении суставов, болезнях позвоночника, при психозах и тяжёлых депрессиях. Особенно нежелательно применять это мероприятие при болезнях сердца.

   Противопоказана эта процедура при обострении любых заболеваний в том числе простудных, а так же женщинам во время месячных .

    Не рекомендуется принимать контрастный душ после физических тренировок и зарядок. Это связано с тем, что все скелетные мышцы разогреты, а резкое воздействие на них холодной воды, может привести к разным воспалительным заболеваниям, вплоть до полиартрита. После выполнения упражнений и физической работы, особенно нежелательно принимать только холодный душ. Это ещё хуже, чем контрастный душ.

Правильный контрастный душ при ВСД.



   Лечение вегетососудистой дистонии обязательно должно включать в себя сеансы контрастного душа в зависимости от тяжести течения заболевания. При некоторых тяжёлых формах ВСД и нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой процедуры. Это же требование нужно помнить, применяя душ Шарко, а также душ Алексеева. Одной из причин возникновения и развития ВСД есть стресс, то есть перевозбуждение нервной системы. Но именно стресс и есть главным лечебным фактором в применении контрастного душа. Поэтому эта процедура при ВСД, должна быть строго дозирована и отрегулирована. Используя максимальную нагрузку, можно получить ухудшение состояния и учащение панических атак.
   Контрастный душ как правильно его принимать при ВСД, чтобы он приносил пользу, а не вред?

   Необходимо выполнять те условия, о которых я сказал выше:

• процедура должна быть комфортной и приятной;

• постепенное наращивание разницы между тёплой и холодной водой, в течение нескольких недель;

• не стремиться к использованию воды с максимальной разницей температур при всех видах ВСД;

• не применять очень холодную воду, особенно при ВСД по гипотоническому типу;

• при переходе на холодную воду, в течение 1-2 секунд, направить струю на лицо, особенно при гипертоническом и кардиальном типе ВСД;

• ежедневный приём контрастного душа не более одного месяца, затем 1-2 раза в неделю;

• не принимать сразу после пробуждения и перед сном, особенно страдающим бессонницей;

• не использовать сразу после выполнения комплекса упражнений, тренировки или физической работы;

• после любого купания в душе или ванной, нужно облить себя из душа в течение 10-15 секунд прохладной водой комнатной температуры.





загрузка...
  Дата: 14-06-2012, 11:49| Просмотров: 100 270 | Отзывы к статье - Контрастный душ при ВСД.(64)

КОТЕНОК МАЛЕНЬКИЙ И ЕМУ СТРАШНО В НОВОМ МЕСТЕ.

  Автор: Alexander (20 июня 2012 20:57)
Лично в контрастном душе вижу больше вреда, чем пользы. Как сказано в статье, контрастный душ, это прежде всего стресс для психики, а утверждение некоторых людей, что он полезен быстрее всего обусловлен их индивидуальными особенностями. Если все таки хочется попробовать, то необходима консультация с врачом, по крайней мере необходимо знать о всех своих болячках. Будьте здоровы.
  Автор: Veronika17 (12 августа 2012 12:40)
Интересная статья. На самом деле, контрасный душ - процедура очень положительная, только если проводить эту процедуру с чередованием холодной и горячей воды не так, как написано в книге, а с учетом особенностей собственного организма. У меня, например, из-за того, что пыталась сильно снизить температуру воды, был застужен нерв и неделю при малейшем движении болел правый бок, намучилась я тогда.
  Автор: Вовун (20 августа 2012 00:02)
Сауна и баня тоже очень положительные процедуры.
Но можно ли при ВСД ходить в сауну и баню? Там тоже конкретный удар получает нервная система, если реально отдыхать. А потом отходняк пару дней. Может ли сауна и баня дать такую бяку типа ВСД?
  Автор: dmitrum (2 сентября 2012 19:29)
Я тоже считаю контрастный душ очень рискованной процедурой , особенно при нарушениях в деятельности сердечно-сосудистой системы. В первые минуты после душа испытываешь подъем , который быстро сменяется разбитостью, а если все таки проведёшь процедуру дальше, то появляется что-то вроде зависимости, что то же не хорошо.

Придерживаюсь мнения , что контрастный душ далеко не безобидная процедура и его можно проводить только здоровым людям да и то с осторожностью.
  Автор: Slava (3 сентября 2012 17:57)
Вода - источник жизни для людей, а если еще контрастный душ, который делает массаж, активизирует иммунитет человека из-за перепада температурного режима. Но все хорошо в меру, поэтому водные процедуры необходимо согласовывать с лечащим врачом и своей интуицией.
  Автор: Лилия Первушкина (4 сентября 2012 15:41)
У моей мамы ВСД, а мы даже не знали, что оказывается контрастный душ помогает снять основные болезненные симптомы!
На самом деле процедура эта полезная, но нужно принимать контрастный душ правильно. Главное постепенность! Поверьте мне, резкая перемена температур никому на пользу не пойдет. А вот постепенная ее смена положительно влияет на работу сердца.
Обязательно теперь с мамой на ряду с медицинскими препаратами и народными средствами будем принимать контрастный душ. Еще раз спасибо!
  Автор: Татьяна Бойкова (6 ноября 2012 01:28)
Однажды в одной организации со мной рядом присела довольно бодрая пожилая женщина, которой при разговоре выяснилось, 63 года, а выглядела она лет на 45. Когда я спросила, как ей удается сохранять здоровье и форму, она ответила, что последние 10 лет занимается регулярно зарядкой и "моржует"... Проблемы с давлением у нее тоже оказались, но такие формы "бодрения" для нее оказались очень полезны... Я восхитилась этой женщиной. Так что, может контрастный душ, все же, не так плох для здоровья!
  Автор: Meliska (9 ноября 2012 01:28)
Я знала, что гипертоникам не показан контрастный душ. Моя мама - гипертоник, всегда принимает теплый душ, ванную - никогда, говорит, что очень тяжело дышать, долго не может быть в такой парилке. А вот для себя возьму на заметку, ведь контрастный душ - это то, что бодрит и тело, и дух. А значит мне можно!
  Автор: Сергей (9 ноября 2012 03:23)
Я уже больше полугода по утрам принимаю контрастный душ, и прочитав статью в очередной раз убедился, что делаю верно. не совсем понял, в чем вред контрастного душа без перерывов. Насколько я понимаю организм рано или поздно привыкает к нагрузкам, и это не создает какого то дополнительного отрицательного эффекта.
  Автор: admin (9 ноября 2012 11:02)
Постоянная стимуляция защитных сил организма может привести к их перегрузке и торможению. Что, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям. Поэтому ИМХО нельзя принимать контрастный душ ежедневно и без перерыва.
  Автор: Вячеслав (16 ноября 2012 12:43)
Уважаемый автор статьи.
ВСД с детства. Когда устроился работать (программист), поднялось еще и давление до 140 и начал набирать вес. Мигрени стали просто невыносимыми. Решил, что пора основательно взяться за свое здоровье. Начал принимать препарат от давления (помогает), из общественного танспорта выхожу за пару остановок ради прогулки, в течение уже двух недель принимаю контрастный душ, взялся за программу "100 отжиманий от пола". Вопрос: если я вынослив к ледяной воде, можно ли понижать температуру до самой низкой (около 7-10 градусов)? И можно ли сразу или через час после душа делать физ. упражнения? Возраст 24 года. Спасибо.
  Автор: admin (16 ноября 2012 14:41)
Понижать температуру воды можно, некоторые вообще обкладываются кусками льда или закапываются в снег. Главное здесь постепенность и без фанатизма. Длительно и постоянно использовать эту процедуру нежелательно. Контрастный душ это как скорая помощь, чтобы сдвинуть что-то с мёртвой точки. Затем нужно переходить к другим методам. А если продолжать использовать, тогда не каждый день. Люди, которые занимаются моржеванием, не каждый же день сидят в проруби.
Делать физические упражнения после контрастного душа можно и нужно. В этом не никаких временных ограничений.
  Автор: Григорий (23 ноября 2012 10:49)
Еще учась, я писал курсовую по методам закаливания организма. В принципе, я с вами во многом согласен и говорю своим ретивым коллегам, что закаливание не панацея, а лишь средство с которым нельзя обращаться наплевательски. Также как и ныряние в прорубь, один раз в год в «крещенские морозы» думаю, тоже большой пользы не принесет. Может только сработать эффект «плацебо» не более.
  Автор: Andr (27 ноября 2012 12:11)
Правильный контрастный душ всегда взбадривает и возвращает телу легкость, а человеку желание жить и действовать. Я бы еще посоветовал сауну с чередованием парилки и прохладного душа, но это для людей, не страдающих сердечнососудистыми заболеваниями.
  Автор: Toria (3 декабря 2012 13:47)
О пользе контрастного душа можно услышать везде. На мой взгляд главное ко всему подходить без фанатизма, как здесь уже было сказано в статье - частое закаливание приводит к болям в суставах и т.д. Кстати ещё такой душ помогает в борьбе с лишним весом))
  Автор: Таня22 (10 января 2013 15:27)
А у меня от него цистит обостряется(() может быть вода слишком холодная?
  Автор: Григ (15 января 2013 13:05)
К контрастному душу надо подходить как к закаливающей процедуре. То есть постоянный, постепенный с нарастанием и ни в коем случае не прекращающий эффект понижения температуры. В случае какого-то неблагополучия, остановка на данной температуре, акклиматизация и продолжение. Начало процедур с воздушных ванн. И только потом приступать к контрастному душу.
  Автор: Любовь (20 января 2013 16:30)
В моем случае контрастный душ вызывает только усиление головных болей, а то и вовсе их провоцирует. И после сауны давление зашкаливает, все потому что у меня ВСД по гипертоническому типу. Хотя врачи и упорно рекомендуют эти процедуры, что весьма странно.
  Автор: Тамара (2 февраля 2013 22:39)
Для меня контрастный душ - это отличное средство снятия головной боли. 5-6 раз чередую очень горячую и очень холодную воду, заканчиваю обязательно холодной. Отлично тонизирует, голова легкая, вялости как не бывало. У меня ВСД по гипотоническому типу.
Делаю контрастный душ независимо от времени года.
  Автор: Наталья1981 (11 февраля 2013 12:53)
Я с детства мучаюсь головными болями, ставят вегето-сосудистую дистонию. Очень неприятное заболевание. Контрастный душ неплохое средство укрепить сосуды. К тому же это средство поднимает иммунитет. Кто его использует практически не знает, что такое сопли. Я частенько просто накладываю на лицо, попеременно, холодное и горячее полотенце, тоже хорошо. Хоть от насморка избавилась.
  Автор: Фаина (11 февраля 2013 18:38)
Есть очень полезная и приятная процедура. Кому не подходит контрастный душ, можно заменить его вот этим. Кладём шланг душа на дно ванны, открываем холодную воду, становимся ногами в ванну и делаем 107 шагов по воде. Процедура называется "107 шагов по ручью". Отлично снимает усталость, отёчность ног, закаливает и убирает излишнюю потливость ног (при ВСД часто холодные и влажные ноги).
  Автор: Nikita (27 марта 2013 18:54)
Контрастный душ полезный почти всем вековым категориям. Но чтоб его полностью и без вреда принимать, то стоит организм к этому постепенно подготовлять. Сначала принимать теплый душ и по чуть чуть добавлять холодной воды. И так делать каждый день. Постепенно дойдя до полностью холодного. Правда и его долго не можно принимать, а всего 10-15 секунд.
  Автор: elena1965 (28 марта 2013 12:44)
Мой организм контрастный душ не очень хорошо воспринял. Но зато мне очень помогло обливание холодной водой. После него сразу ощущается удивительная легкость, дышится глубоко, свободно. В первый раз было тяжело настроиться, но потом обливалась с удовольствием. Для организма - да, встряска, но после нее все нормализуется.
  Автор: Vasilii (2 апреля 2013 11:41)
Контрастный душ это очень приятная процедура и для кожи, и для самочувствия, и для приведения организма в тонус. Жаль что не всегда получается это делать. Такие процедуры нужно приучать делать ещё из самого детства, и тогда это не будет казаться таким страшным делом.
  Автор: Luc (22 апреля 2013 11:39)
Я не перестаю удивлять людям. Контрастный душ это полезная процедура, если ей правильно пользоваться. Если на своем душе вы можете сделать только два режима, холодный и горячий то ничего кроме вреда эта процедура вам не принесет. Так же смею вас уверить, что организм тонкая штука, и пусть вас не удивляет, что другие на неё по-разному реагируют. Да и многое дело вкуса и привычки.
  Автор: Карнеол (25 апреля 2013 00:40)
может кому то контрастный душ и хорошо - но не мне это точно. Наверное у каждого своя восприимчивость к этой "встряске" мне наоборот помогает теплый душ))для здоровья наверное позитив есть, но для ВСДшника - сомневаюсь) Кстати если кто и хочет его делать - делайте правильно, никакой теплой воды - токо холодная и горячая(в этом и суть контраста) иначе заболеете. итак три раза))
  Автор: Михаил (19 мая 2013 00:57)
Я не понял. Так можно и на голову воду лить или нет?
  Автор: admin (19 мая 2013 19:50)
Не советуют во время принятия контрастного душа лить воду на голову. Хотя всё это индивидуально.
  Автор: Прохор (24 мая 2013 19:17)
Одно время практиковал принятие не контрастного, а холодного можно даже сказать ледяного. Было это дело летом и на первых порах все было нормально, после душа чувствовал себя отлично, энергия просто била ключом, но только в течении первого часа после душа. Дальше организм переходил в повседневный режим и существенных изменений в самочувствии я не ощущал. Так как человек я настойчивый и привык дело доводить до логического завершения, то продолжал я эти жестокие процедуры до первых ощутимых похолоданий. И вот тогда мой организм не выдержал издевательств и начались всякие простуды и тому подобное. Пришлось отказаться от такого "лечения"! Теперь иногда могу принять холодный или контрастный душ, но ни в коем случае не постоянно. Прочитав статью понял свои ошибки, к сожалению не много поздновато.
  Автор: денис (18 июня 2013 06:37)
Контрастный душ потходит далеко не всем. Лично мне после такой процедуры становится плохо, чувствую упадок сил и настроения. Я люблю теплую воду. К таким процедурам наверное надо привыкать с детства или иметь индивидуальную переносимость. В общем все индивидуально и кому то наверное стоит попробовать а вдруг получится.
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
загрузка...