Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?
 Войти через: 
Навязчивые состояния. ОКР ли это?  
Навязчивые состояния. ОКР ли это?

   Пять лет назад, на фоне сильного стресса начались проблемы со здоровьем и я обратилась к врачу-психотерапевту. Мне поставили диагноз: невроз, тревожное расстройство, ВСД, панические атаки. Назначили курс когнитивно-поведенческой терапии и медикаментозное лечение. Принимала антидепрессант Золофт, синдрома отмены не было. К счастью, врач попался хороший, и уже через год я почувствовала себя другим человеком , позабыв о своей "болячке". Периодически я продолжала посещать врача, так как стресс у меня был хронический (сложные отношения с молодым человеком), и ВСД имело свойство обострятся. Вскоре всё наладилось, и жизнь заиграла новыми красками!!!

   Спустя время, меня настигла новая проблема! Сейчас это не жизнь, это кошмар и сплошное мучение!!!
Пол-года назад я стала замечать некоторые изменения в своем поведении. Я стала опаздывать на работу, т.к. перед выходом из дома начинала все перепроверять по несколько раз (свет, газ, краны, электроприборы). На работе, наоборот, стала задерживаться – всё пересчитывала в уме, проверяла документацию на наличие ошибок по много раз. Всё это приносило дискомфорт, начинала болеть голова от напряжения. Недавно я уволилась с работы. Сейчас временно не работаю, нахожусь в поисках. Сначала, всё было замечательно, а со временем , каждый новый день стал похож на испытание!

   Как будто в голове находится какая-то программа, и пока ее не выполнишь, не можешь расслабиться! Каждый день я встаю и начинаю заправлять кровать, причём очень ровно, могу пол-часа заправлять, пока в мозг не потупит сигнал – "все верно, можно закончить действие". Больше никому не доверяю заправлять, ведь они все равно сделают не так как нужно!

   Этих ритуалов очень много, в основном - это действия (компульсии). Поправляю шторки, чтобы они висели идеально ровно. После душа вытираю за собой каждую капельку воды, расставляю крема и шампуни на полочках в идеальном порядке. Всё в комнате у меня расставлено очень ровно. Бывает, что дело доходит до доли миллиметра!

   Все мои близкие знают, что ничего трогать нельзя в моей комнате, дабы избежать неприятностей. Они искренне не понимают меня. Молодой человек частенько называет сумасшедшей. Я перестала брать сумку с собой на улицу, т.к. придя домой, я начинаю заново ее перебирать, и раскладывать все ровно по полочкам. Все предметы в сумке я начинаю также сопровождать счетом в уме. Иногда, действие получается закончить быстро, а иногда, особенно когда волнуюсь, могу его повторять до тех пор, пока голова не закипит!

   Самое ужасное, я перестала выходить в свет, как бы заранее оберегая себя от ненужных ритуалов. Помню, схожу в клуб, приду домой и еще полтора часа ко сну готовлюсь – мою обувь, раскладываю вещи, сумку и т.д. А я очень общительный человек, не люблю сидеть дома, а идти куда то просто нет сил. Эти ритуалы настолько тебя измучивают морально и физически, что сил на отдых с друзьями не остается.

   Вечером, перед сном, начинается "обход". Всё проверю, всё ли ровно, всё поправлю, всё посчитаю про себя и только потом ложусь спать.
   Бывают облегчения –просто уезжаем с молодым человеком на выходные с утра до вечера на природу. Там о проблеме забываешь. В целом я стала раздражительной, плохо сплю, с близкими портятся отношения, появилась слабость, апатия, частые нервные срывы.

   Подскажите это ОКР? И как с ним бороться? Можно ли начать принимать "Золофт"? В свое время он мне очень помог! Или почитать книгу "Я и мой ОКР" (говорят что помогает)?

Ответ:

Навязчивые состояния. ОКР ли это?

Навязчивые состояния.


   Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется тем, что у человека периодически появляются навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии). Такое состояние может возникать при неврозах, к которым относятся ВСД, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство… Так же может наблюдаться при психозах (психических заболеваниях) – например, при шизофрении.

   Тебя, конечно, интересует вопрос о том, а не сошла ли ты с ума, и что ждёт тебя в ближайшем будущем по поводу твоего психического состояния? Хочу сразу успокоить тебя. При неврозах человек осознает, что с ним что-то не так и пытается избавиться от ОКР. Поэтому ничего страшного с тобой не случиться. Это достаточно напрягает и вызывает в различной степени тревогу. Но такое состояние не может привести тебя к каким-то действиям, приносящим себе или окружающим реальный вред для здоровья. Ты не сходишь с ума и это не шизофрения! Где есть страх шизофрении, там шизофрении быть не может!

   Главное отличие синдрома ОКР при психических заболеваниях это отсутствие самоконтроля и неспособность увидеть очевидное. Пациент не осознает, что с ним что-то происходит не так. Поэтому не предпринимает никаких усилий для лечения такого состояния. Он может часами считать вещи перед собой, или выполнять другие действия, потому что выполняет задание инопланетян или секретной службы. Он не понимает абсурдность своих действий, в отличие от пациентов с неврозом.

Навязчивые состояния. ОКР ли это?



Причины ОКР.


   Достоверная причина ВСД и ОКР до сих пор не выявлена и не доказана учёными. Но предполагается, что все тревожные расстройства развиваются на фоне перевозбуждения нервной системы в результате стресса и конфликта между принятыми нормами поведения и тем, как ты хочешь жить, а также различные страхи, которые человек сам себе придумывает. Особенно страх смерти.
   В мозге человека постоянно одна за другой возникают и уходят различные мысли. Не думать ни о чём у тебя не получится – для этого необходимо специально тренироваться. Мысли приходят и уходят. Они бывают различные, и ты не обращаешь на них внимания.

Невроз навязчивых состояний.


   Навязчивые мысли и навязчивые действия возникают в результате перевозбуждения нервной системы. Это перевозбуждение и является основной причиной настоящего вихря самых абсурдных мыслей. В результате стрессовых ситуаций мозг начинает работать в усиленном режиме и выдаёт тебе намного больше различных мыслей. Так он пытается сбросить с себя создавшееся напряжение.

   Твой мозг начинает пугать тебя тем, что если ты не сделаешь какое-то действие, тогда тебе или твоим родственникам может быть плохо, вплоть до смертельного исхода. Если я это сделаю, тогда я уберегу себя от этого нехорошего, и мне станет легче. Подчиняясь своим фантазиям, ты начинаешь выполнять различные действия. Ты начинаешь выполнять ритуалы, которые навязало тебе твоё перевозбуждённое сознание. Постоянная тревога и страх сделать что-то не так становятся твоими спутниками.

   После выполнения таких действий, у тебя на некоторое время, до следующего приступа, спадает напряжение и тревожность, что действительно облегчает состояние. Наиболее часто встречаются навязчивые мысли на тему грязь и заражение, насилие, аккуратность, религия, сексуальность.

Навязчивый невроз.


   Вегетососудистая дистония и синдром ОКР имеют одинаковую природу возникновения. При обоих расстройствах этой причиной является перевозбуждение нервной системы, страх смерти. Только при синдроме ОКР, страх смерти не настолько ясно выражен, как при панической атаке. Такое положение приводит к повышенному выделению в кровь гормона страха (адреналина). Этот гормон стимулирует все системы организма, повышает тревожность, что в свою очередь, усугубляет состояние ещё больше.

   Для облегчения своего самочувствия во время приступа панической атаки и ОКР, человек старается найти себе самое простое занятие, чтобы отвлечься от созерцания внутреннего состояния. И это действительно помогает!

   Мозг запоминает это положение вещей, и в дальнейшем начинает предлагать тебе свои варианты отвлечения внимания. Ты начинаешь выполнять их, и попадаешь в сети синдрома ОКР, которые расставил твой собственный мозг.

Навязчивые состояния. ОКР ли это?

Навязчивые страхи.


   Почему мы боимся надуманных страхов, которые на трезвую голову выглядят глупостью.

    Как избавиться от страхов? У каждого человека за день в голове появляется много мыслей. Две трети из них ни о чём, оставшуюся треть делят пополам полезные и дурацкие мысли.

   - А вдруг поломается газовый кран и все, вместе со мной, в квартире умрут!

   - Заболело слева в груди? Это точно инфаркт и смерть!

   Такие мысли приходят в голову абсолютно всем!!!

   Только у всех такие мысли прошли через мозг и благополучно удалились. А твой мозг особенный. Он такие дурацкие мысли вдруг переводит в разряд полезных, и ты начинаешь верить в это как в реальность, которая уже произошла или может произойти. У тебя появляется страх, а вдруг и правда это так? Человек осознает нерациональность навязчивых мыслей, но не может им противостоять из-за страхов. Его последующие действия заключаются в предотвращении некоторых очень маловероятных ситуаций, которые вроде бы смогут причинить ему вред.

   А дальше ты начинаешь постоянно проверять краны, или осаждать докторов в поликлинике. Мозг запомнит твои действия – если ты проверяешь газовый кран, значит там действительно опасность. С этого момента, любое воспоминание о газе, будет сопровождаться страхом и паникой. Всё началось с твоей дурацкой мысли, которая превращается в ОКР или ВСД.

Навязчивые состояния. ОКР ли это?

Лечение ОКР.


   Современная медицина предлагает несколько вариантов лечения ОКР:

   1. Медикаменты

   2. Психотерапия.

   3. Эриксоновский гипноз.

   У каждого варианта есть плюсы и минусы, и каждый из них может подойти или не подойти тебе. Кроме того, для лечения ОКР любым вариантом нужно не менее 6 месяцев.

   Психотропные успокаивающие лекарства, в том числе и антидепрессанты, действительно помогают, но только на время лечения. Они убирают тревогу, и человеку становится легче. Но, как правило, после прекращения лечения, все симптомы возвращаются. Поэтому их придётся принимать постоянно.

   Существуют различные методики психотерапии для лечения ОКР, но они тоже не гарантируют полного излечения, даже в комплексе с первым вариантом.

   Все методы лечения психотерапией направлены на то, чтобы ты начал относиться к своим навязчивым мыслям как к неверной информации, которую тебе подаёт твой мозг. Необходимо постоянно изображать из себя здорового человека, исполняя указания психотерапевта. Здесь нужна достаточная концентрация силы воли и терпения! А потом, через некоторое время, ты опять это всё забудешь, и всё начинается сначала…

   Поэтому единственный и самый правильный метод лечения ОКР и панического расстройства это принять и смириться с тем, что ты постоянно тревожишься. Согласиться жить с тревогой, как с постоянной попутчицей, которая ничего не изменяет в твоей объективной реальности. Не бороться с ней и страхом смерти, а примириться.

   Здесь нельзя расслабляться. Нужно принять решение и действовать. Что нужно делать? Ты сам создал для себя это состояние, тебе самому нужно и выходить из него, а не просить помощи со стороны!

Навязчивые состояния. ОКР ли это?

Навязчивые мысли.


    Попробуй в течение одной минуты думать только о розовой корове. А потом старайся не думать о ней тоже одну минуту. Что, не получается? Уверен, что ты не сможешь сделать этого. Такое не под силу даже полностью здоровым и психически сильным людям. Точно также происходит и с навязчивыми мыслями. Пока ты будешь гнать их, они будут лезть со всех сторон. Попытки прогнать страшные навязчивые мысли или действия, могут привести к тяжелым внутренним переживаниям, которые вызовут ещё большее напряжение и тревогу. В результате они могут стать более сильными, чем ранее.

   Но не расстраивайся. Выход есть! Он близко, совсем рядом, но ты его просто не замечаешь. Как не сразу заметишь знак для пешеходов на фото ниже.

Навязчивые состояния. ОКР ли это?

Как избавиться от навязчивых мыслей?


   Поэтому действуй полностью наоборот. Не гони эти навязчивые мысли, а постарайся думать только о том, что в этот момент лезет тебе в голову. Не борись с ними, не делай никаких выводов. Не блокируй эту кучу ужасных мыслей – просто они лезут, а ты их крути в своей голове.

   Страшно!!! А ты сиди, не паникуй, не убегай, и не отвлекайся. Сиди себе и перебирай все мысли, от которых вскипает твой мозг. При этом нужно делать медленный глубокий вдох животом (брюшное дыхание) и медленный выдох. Во время выдоха старайся полностью расслабить мышцы всего тела, особенно рук, плеч и ног. Это очень важно. Также убеждай себя в том, что всё хорошо, ты расслабляешься, и никакой опасности нет. Через 30-90 минут начнёт отпускать и будет легче. Это тяжёлый, но единственно правильный путь к выздоровлению. Ты сам себе должен стать психотерапевтом.

Навязчивые действия. Ритуалы.


    Помни одно! Несмотря на то, как бы плохо и тревожно тебе не было, никогда не выполняй никаких ритуалов. Этого делать ни в коем случае нельзя! Как только ты, поддаваясь своим мыслям, выполняешь какой-то ритуал, чтобы ослабить тревогу, твой мозг запомнит это. В следующий раз, как только ты вспомнишь о ритуале, он напомнит тебе об этом, как тебе стало легче после исполнения этого ритуала.

   Уходи в полный отказ и действуй наоборот. Никаких ритуалов! Хочется спрятать ножи – положи их рядом с собой. Хочется мыть руки – не мой. Хочется переставить или перебрать вещи в правильном порядке – расставь их в показном неправильном порядке. Пусть ложки в кухонном столе лежат вместе с вилками!

Навязчивые состояния. ОКР ли это?

   Тебе при этом будет становиться гораздо хуже, чем было. Тревога будет нарастать, а ты сиди себе и сиди. Не паникуй, бойся, дрожи, и помни, что с тобой ничего не случится и всё пройдёт через полчаса. Не забывай правильно дышать и расслабляться.

   Твой мозг запомнит, что ничего страшного с тобой не случилось, когда ты не помыл руки несколько десятков раз за день. С каждым днём ритуал будет угасать, а мозг больше не будет бояться. Тревога и страх уйдут, а неприятные ощущения ещё некоторое время будут ощущаться. Ты теперь учи свой мозг не бояться. Покажи своему мозгу, что не нужно мыть руки 30 раз в день. Это и опасно для кожи, и смешно со стороны. Будет временами казаться, что уже всё – сил больше нет, и ты просто умираешь. Но не сдавайся – потом будет легче.

   Не думай о том, что будет хуже. Если всё делать так, как описано выше, станет легче уже на следующий день. Верь, что с каждым днём состояние будет улучшаться. Период выздоровления зависит от того, как далеко ты зашёл со своим навязчивым состоянием, и насколько глубоко твой мозг успел тебя запугать своими страшными мыслями. В среднем этот период длиться до трёх месяцев. Приступы могут иногда появляться в некоторых ситуациях и в будущем, но их интенсивность будет несравнимо меньшей. Да и ты уже знаешь, как с ними поступать.





загрузка...
  Дата: 22-02-2016, 15:47 | Просмотров: 11 836 | Ответов (5)

КОТЕНОК МАЛЕНЬКИЙ И ЕМУ СТРАШНО В НОВОМ МЕСТЕ.

  Автор: Леся (23 февраля 2016 19:03)
Дорогие друзья! Обращаюсь ко всем, кто излечился от этого противного недуга ВСД! Я сама долгое время болела, еле выкарабкалась. Сейчас живу счастливой жизнью и радуюсь каждому мгновенью. Мне очень жалко людей, которые мучаются, страдают, не могут нормально работать и жить. Буду очень благодарна, если вы напишите историю своего выздоровления. Обязательно напишите, что именно вам помогло, как изменилась ваша жизнь после выздоровления. Также можете прикрепить свои фотографии. Я уверена, что такие истории очень вдохновят людей, которые находятся в депрессии и плохом состоянии. А вы сможете сделать доброе дело, которое вам обязательно вернется. Благодарю всех, кто напишет свою историю!
  Автор: f36590 (24 февраля 2016 19:47)
Здравствуйте! Леся, а как лично вам удалось избавиться от ВСД? Очень интересно послушать вашу историю. Может у вас есть полезные советы, которые помогли вам вылечиться!???
  Автор: wdtnjr367 (4 мая 2016 13:49)
Люди с подобным поведением очень часто встречаются в обществе, но я никогда не думала, что всё настолько серьёзно. Обычно подобное поведение людей воспринимается, как просто суетной или беспокойный человек, а оказывается это медицинское заболевание. Мне кажется в этом случае очень важен самоконтроль и работа над собой, помимо рекомендаций врача. Статья очень интересная, я перечитаю её ещё раз.
  Автор: Михаил Зеленый (14 мая 2016 12:00)
ОКР - невроз, который успешно лечится правильными методами.
  Автор: Виктория (11 июня 2016 20:25)
Бывает редко такое состояние, помогает валокордин и просмотр комедийных фильмов
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
загрузка...