Любой контакт твоего тела с водой благоприятно влияет на его состояние. Но контрастный душ не такая уж и простая, на первый взгляд, процедура, применяемая для лечения вегетососудистой дистонии. Оказывается, что такое простое лечение может и помочь и навредить.
Эта физиотерапевтическая процедура является своеобразным нервным стрессом для организма. Тёплая вода расслабляет, а холодная - бодрит. Поочерёдное воздействие на кожу тела горячей и холодной воды приводит твою нервную систему в состояние возбуждения, вызывает своеобразную встряску.
Чем полезен контрастный душ?
Он увеличивает уровень стимулирующих гормонов в крови. Твой организм воспринимает эту процедуру, как нападение на внутреннее равновесие и пытается выстроить и увеличить защитные барьеры. Также усиливается обмен веществ, не только в коже, но и во всём теле. Этому способствует поочерёдное резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, идёт их тренировка.
Происходит усиление работы сердца и скорости кровотока. Особенно сильная нагрузка идёт на сердечную мышцу. Кровь начинает проходить к тем участкам тела и органам, которые страдали от недостатка питания, из-за спазмированных сосудов и застойных явлений в кровеносной системе.
Поры в коже тела также, то расширяются, то суживаются, что приводит к очищению поверхности тела от вредных веществ, застрявших в кожных покровах. Все нехорошие частички и отработанные шлаки, сразу смываются с кожи потоком воды. Кроме того, контрастный душ укрепляет и стимулирует иммунитет , сопротивление организма к различным болезням. Улучшается состояние кожи человека, повышается её упругость. Происходит закаливание организма и уменьшается количество простудных заболеваний.
Применение контрастного душа показано при заболеваниях требующих повышение общего тонуса организма и его иммунитета. Также он способствует похуданию и занимает не последнее место в профилактике такой чумы для женщин как целлюлит.
Как правильно принимать контрастный душ?
Все ВСДшники очень тщательно и с огромной осторожностью, относятся к любым применяемым для лечения своего заболевания процедурам. Поэтому они очень дотошно, сначала ищут информацию, а затем начинают регулярный приём процедур. Ведь никто и нигде не говорит о том, на протяжении какого времени и с какой периодичностью пользоваться этой процедурой.
Как принимать контрастный душ? А правила здесь очень просты.
Начать заниматься контрастным душем можно в любое время года и любое время дня, только не перед сном и не сразу после него. Начинается проведение с тёплой воды, а заканчивается всегда холодной. Включаем комфортную тёплую воду и добиваемся полного разогрева тела, на это может уйти несколько минут. Затем резко включаем прохладную воду только не ледяную, а комнатной температуры. Через каждых приблизительно 30-60 секунд меняем воду. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Таких циклов нужно сделать всего три. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом поры кожи закрываются и остаются чистыми.
Обливается попеременно всё тело сверху донизу, кроме головы. Обливание головы может привести к снижению зрения и выпадению волос. При смене воды с тёплой на холодную, нужно выполнить одно обязательное профилактическое действие. Необходимо, на пару секунд, направить холодную воду на лицо. Такое простое воздействие способствует нормальной работе сердца и препятствует его рефлекторной перегрузке.
Привыкание к этому мероприятию нужно растянуть на пару недель. Категорически запрещено сразу использовать максимальные перепады в температуре воды. Воздействие очень холодной воды может быть использовано только в течение нескольких секунд в третьем, последнем цикле и после нескольких недель занятий. Не нужно стремиться использовать очень горячую и очень холодную воду. От этого действия ты не сможешь усилить действие контрастного душа, а принести вред организму можно. Ему обязательно нужно дать определённое время на приспособление к воздействию этой лечебной процедуры. Поэтому расширять диапазон температур применяемой воды нужно очень постепенно. Не нужно стремиться к быстрым результатам. Главное требование, сеанс должна быть комфортным и доставлять удовольствие, а не быть пыткой. Такой вид имеет правильный контрастный душ. Ни в коем случае, после приёма сеанса контрастного душа не должно возникать чувство озноба. При этом нужно поднять температуру холодной воды, до исчезновения этого чувства, сделав ещё один цикл: горячая – холодная.
Вред контрастного душа.
Для больных ВСД по гипотоническому типу применение очень холодной воды, при проведении процедуры, нежелательно. У этих больных и так холодные руки и ноги из-за нарушенного кровоснабжения. Воздействие очень холодной воды, может вызвать ещё больший спазм сосудов.
Ещё одно важное замечание. Нельзя использовать контрастный душ ежедневно в течение больше месяца. После обязательно нужно делать перерыв на пару недель. А затем, проводить его 1-2 раза в неделю. Контрастный душ это лечение твоего организма с помощью стресса, и повышения уровня всех его защитных сил. Это своего рода скорая помощь грубой силы, которая работает на повышении тонуса организма. Постоянное воздействие стресса в виде этой процедуры и постоянное ежедневное стимулирование, может привести к обратному результату. Может произойти срыв нервной системы и иммунитета от постоянного перенапряжения.
Моё лечение ВСД по гипотоническому типу с использованием контрастного душа имело несколько неприятных моментов.
Первый состоял в том, что я не остановился на определённой комфортной температуре холодной воды, а решил дальше снижать её температуру и дошёл до практически ледяной. Думал, что чем ниже будет температура холодной воды, тем быстрее произойдёт выздоровление. После душа я выходил в комнату, надевал тёплые вещи, обкладывался грелками и так лежал, чтобы согреться пару часов. Я думаю, что тебе понятно, было ли это лечебное воздействие на организм. Так я лечился несколько месяцев с ежедневным приёмом душа. Конечно, это было ошибкой. К излечению эти действия не привели, а страхи во время согревания, продолжали атаковать с ещё большей силой.
Вторая неприятность накрыла меня через несколько месяцев. У меня начал болеть плечевой сустав. Сначала я не придал этому значения. Но когда, в течение двух месяцев, боль постепенно нарастала, несмотря на лечение мазями и массажем, а ограничение движения в суставе достигло таких пределов, что мне было тяжело вытянуть мобильник из кармана куртки, я обратился к врачу. Диагноз был следующий: (замороженное плечо - адгезивный капсулит плечевого сустава (неинфекционное воспаление капсулы плечевого сустава). Не сустава, а именно его капсулы. Это был результат моего увлечения слишком холодной водой. Да, это поднимало настроение и увеличивало чувство уверенности в своих силах. Но на такой плачевный результат, я не надеялся никак. Я сразу перестал использовать контрастный душ, а лечение этого заболевания заняло пару месяцев. Вот так неправильное применение прекрасного лечебного действия, привело к длительным страданиям и упадку сил и настроения.
В то время я общался с двумя знакомыми, которые тоже применяли закаливание холодной водой. Один ежедневно купался в реке, при любой погоде, а другой применял ежедневно контрастный душ. Через несколько месяцев у первого появились боли в коленном суставе, а у другого в позвоночнике. Они прекратили ежедневные процедуры и состояние, через некоторое время, нормализовалось. Сейчас я пользуюсь этой процедурой, но в разумных пределах температур и не ежедневно, а от случая к случаю.
Ты можешь спросить. А как же русская парная баня с купанием в проруби? Я тебе отвечу тоже вопросом. Ты видел, чтобы люди ежедневно парились в бане и купались в проруби? Я думаю, что конечно, нет. Баня с купанием, применялась минимум один раз в неделю, а то и ещё реже. Эта процедура вызывала сильный стресс и стимулировала иммунитет. Она не была ежедневной.
Контрастный душ противопоказания.
Нельзя пользоваться контрастным душем при гипертонии, заболеваниях крови и злокачественных опухолях, тромбофлебите и нарушениях мозгового кровообращения, при неврите (воспалении проводящих нервов), воспалении суставов, болезнях позвоночника, при психозах и тяжёлых депрессиях. Особенно нежелательно применять это мероприятие при болезнях сердца.
Противопоказана эта процедура при обострении любых заболеваний в том числе простудных, а так же женщинам во время месячных .
Не рекомендуется принимать контрастный душ после физических тренировок и зарядок. Это связано с тем, что все скелетные мышцы разогреты, а резкое воздействие на них холодной воды, может привести к разным воспалительным заболеваниям, вплоть до полиартрита. После выполнения упражнений и физической работы, особенно нежелательно принимать только холодный душ. Это ещё хуже, чем контрастный душ.
Правильный контрастный душ при ВСД.
Лечение вегетососудистой дистонии обязательно должно включать в себя сеансы контрастного душа в зависимости от тяжести течения заболевания. При некоторых тяжёлых формах ВСД и нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой процедуры. Это же требование нужно помнить, применяя душ Шарко, а также душ Алексеева. Одной из причин возникновения и развития ВСД есть стресс, то есть перевозбуждение нервной системы. Но именно стресс и есть главным лечебным фактором в применении контрастного душа. Поэтому эта процедура при ВСД, должна быть строго дозирована и отрегулирована. Используя максимальную нагрузку, можно получить ухудшение состояния и учащение панических атак. Контрастный душ как правильно его принимать при ВСД, чтобы он приносил пользу, а не вред?
Необходимо выполнять те условия, о которых я сказал выше:
• процедура должна быть комфортной и приятной;
• постепенное наращивание разницы между тёплой и холодной водой, в течение нескольких недель;
• не стремиться к использованию воды с максимальной разницей температур при всех видах ВСД;
• не применять очень холодную воду, особенно при ВСД по гипотоническому типу;
• при переходе на холодную воду, в течение 1-2 секунд, направить струю на лицо, особенно при гипертоническом и кардиальном типе ВСД;
• ежедневный приём контрастного душа не более одного месяца, затем 1-2 раза в неделю;
• не принимать сразу после пробуждения и перед сном, особенно страдающим бессонницей;
• не использовать сразу после выполнения комплекса упражнений, тренировки или физической работы;
• после любого купания в душе или ванной, нужно облить себя из душа в течение 10-15 секунд прохладной водой комнатной температуры.
