Здравствуйте! Меня зовут Алёна. Мне 24 года. Несколько дней назад начала себя очень плохо чувствовать. По утрам просыпаюсь в холодном поту и сердце как будто вырывается изнутри, по телу идет дрожь, иногда морозит, хотя лежу под одеялом, температура то поднимается то пониженная. Жжет в области груди, а внутри как-бы постоянная прохлада. Непонятная тревога, как электрический ток проходит с головы до ног.
Мне очень страшно. В голове постоянно плохие мысли, страх перед всем. Два месяца назад у меня очень изменилась жизнь, но в хорошую сторону, начала жить с любимым парнем. Но вот началась тревога, страх его потерять и вообще страх перед будущим. Начались расстройства, почти не ем, от всего тошнит. Делала кардиограмму, доктора сказали все в норме, попить какие-то успокоительные и все пройдет. Реально боюсь сойти с ума. Что делать?
Ответ на вопрос:
Как побороть чувство страха.
Да, это похоже на ВСД. Чтобы быть уверенным в этом прочитайте статью "Вегето-сосудистая дистония симптомы". Особенно характерно, в Вашем случае, ощущение холода внутри и дрожь по телу. Я бы выделил в Вашем вопросе главную причину сегодняшнего самочувствия.
Это тревога за безоблачное и счастливое будущее с любимым человеком. Ваш мозг постоянно находился под гнётом этих тревожных мыслей, но Вы были собраны и уверенно шли к намеченной цели. Едва цель была достигнута, организм решил, что можно расслабиться. Но нервная система и дальше продолжает стоять на страже семейного благополучия. Она длительное время находилась в режиме перенапряжения, которое просто так не проходит для всего организма. Это может быть результатом неполной уверенности в своём счастье.
Что делать? Сейчас Вы перепуганы, ждёте помощи со стороны или какой-нибудь волшебной таблетки. Но всё как раз зависит от Вас, а не от сторонней помощи. Нужно перестать беспокоиться, убрать тревогу и страх. О том, как это сделать написано много, в том числе и на этом сайте. Главный момент в этом действии - нужно принять удобную позу, уединиться и пояснить мысленно своему мозгу и организму, что всё происходящее с Вами, ничем Вам не угрожает. Методов как побороть чувство страха существует очень много, но запомните одно - не надо стараться побороть этот страх, нужно примириться с ним. Только разрешив страху существовать, перестав его замечать, можно победить его.
Чем больше обращать внимание на все симптомы, тем больше Вы будете раскручивать ситуацию, и усугублять своё состояние. Очень многое, если не всё, зависит от Вашего отношения к данной ситуации. Первые результаты такого поведения появятся с 3-4 дня, уменьшением симптомов и улучшением общего состояния. Это время должно необходимо для того, чтобы произошло разрушение и снижение концентрации гормонов страха, которые находятся в крови.
Обязательно нужно начать регулярный приём седативных лекарств (препараты валерианы, глицин). Дозировку этих лекарств уточните у психотерапевта.
