Правильный завтрак.

   Мировая наука начинает прозревать по поводу благоприятного влияния на организм различных продуктов. Польза завтрака сегодня приобретает важное значение, а меню на завтрак подвергается тотальному пересмотру, исходя из последних изысканий.
   Тем более, вопрос о том что съесть на завтрак, актуален для людей подверженных неврозам.

   Тем самым подтверждаются выводы, которые предлагает оздоровительная система Серафима Чичагова.

   Всегда доктора говорили о том, что утром очень полезно принимать в пищу фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Но вот британские диетологи, на основании многолетних исследований составили список пищевых продуктов, которые нужно исключить из приёма на завтрак, в том числе пациентам с ВСД и паническим расстройством.

Что нельзя съесть на завтрак?

   Утром на пустой желудок запрещается принимать следующие продукты:

• бананы, виноград, орехи, семечки, мёд – очень большое количество калия и магния, которые приводят к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы;
• апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут – увеличивают риск развития гастрита из-за повышенной кислотности;

• хурма и помидор – повышенное содержание дубильных веществ и пектина;

• сырые овощи – большое количество грубой клетчатки раздражает слизистую желудка и кишечника, создаёт проблемы с пищеварением;

• чеснок, хрен, перец – сильное раздражение слизистой желудка;

• консервированные продукты – плохо перевариваются из-за отсутствия уничтоженных в процессе консервирования ферментов;

• копчёности и грибы – очень тяжёлые для переваривания продукты;

• сладости – огромный удар на поджелудочную железу, который приводит к перенапряжению последней и риску развития сахарного диабета;

• йогурт, кефир – принятые натощак кисломолочные продукты, подвергаются действию желудочного сока, который уничтожает все полезные бактерии, содержащиеся в этих продуктах.

Какой должен быть завтрак?

   Наиболее приемлемым завтраком может быть блюдо, состоящее из отварного мяса, рыбы, яиц, сыра или творога. После этого, через один час можно выпить чай или кофе с молоком, а также фруктово-овощной сок или йогурт.
   Соблюдение этих принципов правильного питания поможет тебе избавиться от ВСД и панического расстройства.