Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?
 Войти через: 
Как бороться с мнительностью.  
Как бороться с мнительностью.

   Я с детства очень мнительная и прислушиваюсь к своим ощущениям. Но 4 года назад, во время моего отдыха на море, у меня случилась первая паническая атака. Поскольку я не понимала, что со мной происходит я очень испугалась, что теряю контроль над собой и погрузилась в состояние тревоги о том что я изменилась и со мной что-то не так.

   По приезду домой я прежде обошла всех врачей поскольку думала, что со мной что то ужасное. Пока разобрались, что у меня тревожная депрессия и подобрали адекватное лечение прошло много времени и состояние затянулось. Я прочитала много статей о своем состоянии немного успокоилась но к прежней спокойной жизни уже вернутся не могу. Проходила курс (6 месяцев) лечения рексетином, которое вывело меня в состояние некой ремиссии, состояние немного улучшилось.



   С тех пор прошло больше года и состояние сейчас снова обострилось. Сейчас сильная тревога, ощущение что мир вокруг стал другой - всё нереальное, надежд на излечение нет. Я уже в неком состоянии отчаяния, не знаю как себе помочь, прислушиваюсь к себе, подозрительно ко всему отношусь, боюсь психической болезни и изменения сознания. Что мне делать? Что со мной?

Ответ на вопрос.

Паническое поведение.


   Все люди имеют разный характер и у каждого своё отношение к возникающим ситуациям. Огромную роль в возникновении ВСД играет характер человека, его отношение к жизни. Мнительность очень отягощает жизнь человека, заставляя его постоянно перебирать в голове различные возможные исходы ситуаций. Если один человек пройдёт спокойно мимо какого либо события, то паникёр накрутит себе целые горы страшных мыслей. Этими ужасающими виртуальными картинами он пугает себя и в итоге получает паническое расстройство.

   Организм сигнализирует о том, что ему жить не комфортно и страшно, создавая приступ панической атаки - симпатоадреналовый криз. Это сигнал о том, что нужно срочно менять свою жизнь, освобождать свой организм от перегрузки как моральной так физической. Именно так нужно воспринимать этот симптом, а не как угрозу жизни, что делает большинство людей.

   Дальше идёт замкнутый круг – чем больше паники и страшных мыслей, тем тяжелее протекает паническое расстройство, которое провоцирует ещё больше страха за свою жизнь.

   Выход здесь существует только один. Нужно примириться со своим страхом смерти, пояснить своему мозгу, что вечной жизни не бывает и все люди, в том числе и вы, смертны. И эту работу никто за вас не сможет выполнить. Только приняв это утверждение без страха, можно начинать приём успокаивающих средств.
   Без такового, лечение ВСД и панического расстройства любыми лекарствами просто бесполезно.






  Дата: 19-07-2013, 10:20 | Просмотров: 27 163 | Ответов (73)

ПРОВЕРЬ СЕБЯ — ТЕСТ НА ЛОГИКУ И ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ.

  Автор: Клин (11 ноября 2013 20:18)
Если честно, сколько я читал про синдром отмены - так и не понял, что это такое. Некоторые пишут, что это происходит, когда слазишь с транков. Наверное вполне закономерно, видно организм еще не готов без "помощи". Зачем испытывать судьбу? я же не увеличиваю дозировку))Я не выдерживаю по 14 дней, Клин!! Я просто пью три дня и спокойно продолжаю жить без гидазепама. Иногда это 5 дней, иногда 10, иногда 15 дней-в сущности мне без разницы. Как только "подходит" криз, я чувствую его и пошли мои три дня. Были случаи, когда я действительно старался протянуть дольше - скажу Вам - был не прав, ибо слишком близко подпускал" врага" и приходилось испытывать совсем неприятные вещи(короткие по 15 минут) но неприятные. Так, что "определенный признак" сам подсказывает Вам - нужно срочно принять таблетку, не терпи, иначе будет не камильфо. С удвоенной силой ВСД не накатывает, когда "затягиваешь" с отдыхом - он просто приходит и напоминает....вначале ты начинаешь потеть, потом в глазах идет рябь...первые признаки - спокойно выпить таблетку и все, ок!!
Можете сказать, что я не борюсь и т.д., но я как раз борюсь и знаю, что мой активный способ жизни рано или поздно выведет меня на тропу полного исцеления. Я работаю над этим. Откровенно говоря, все таки делаю ставку на Бутейко. А там посмотрим. Получиться у меня - помогу и другим.
  Автор: Карнеол (12 ноября 2013 02:33)
последнее интервью, вообще то писал не Клин а я.....Видать ошибка
  Автор: Клин (12 ноября 2013 16:15)
Да, Карнеол, спасибо мне за Ваш ответ на мой вопрос!)))
Кому надо - разобрались...конечно, Вы писали!)
Просто у админа, видимо, было хорошее настроение - чего нам всем желаю! -и он решил немного пошутить, дабы мы здесь не сильно умничали и погружались в свои болячки!))))
  Автор: Apollo12 (12 ноября 2013 17:18)
Мнительность - качество само по себе неприятное. Но до сего дня, если я сталкивался с мнительностью, то оно было направлено извне человека, а в данной статье речь идет о человеке, который боится за себя. Но на что обратил внимание, человек сам все понимает, понимает, что его страхи не имеют под собой обоснований, беспочвенны. Разбирается в медицинской литературе. Может стоит попробовать самовнушение?
  Автор: Клин (13 ноября 2013 02:06)
Admin:Как по Вашему, учитывая Ваш опыт и познания - подобные"качели", предлагаемые Карнеолом в его схеме приёма гидазепама с последующим периодом без лекарств, является ли действительно важным один момент. Когда организм, страдающий ВСД, тренируется жить и без костылей и в то же время получать периодическую поддержку, не позволяющую организму привыкнуть к постоянно напряжённому состоянию вегетатики?
В чём, на Ваш взгляд, недостаток такой тренировки?

Карнеол: система Бутейко при ВСД - это, возможно, правильная система, как и метод возвратного дыхания - оба они способствуют накоплению углекислоты и компенсаторному повышению кислорода в организме, его более качественному использованию организмом.
Холотропное дыхание, напротив - вымывает кислород из крови, повышает уровень адреналина и гормонов стресса, что при ВСД - чревато кризом и паническими атаками. Но тут есть один момент - это же и вызывает компенсаторную реакцию, когда в ответ на такую вегетативную бурю, организм мобилизует ресурсы и начинает естественным путём погашать эту бурю, вызванную искусственно интенсивным глубоким дыханием. То есть - это тоже тренировка. И результат приходит не сразу - первые недели и месяцы - происходит только ухудшение самочувствия. Зато потом вырабатывается стрессоустойчивость, но всё зависит от того, насколько нарушен внутренний гомеостаз, т.е.тяжести ВСД.
Однозначно поддерживаю методику Бутейко, но вот с быстрым глубоким дыханием С.Грофа - не всё так однозначно.
  Автор: admin (13 ноября 2013 11:05)
Как вы заметили, Карнеол, пришёл к такой схеме приёма гидазепама не сразу.
В начальном периоде медикаментозного лечения ВСД, обязательно должен присутствовать принцип достаточности. Нервная система должна войти в обычное русло работы и мозг должен запомнить это состояние как нормальное для человека. При этом качели только навредят в лечении.
Но в перспективе, после осознания ВСДшником своего состояния и смирения с ним, о чём говорит исчезновение приступов панических атак, способ качелей возможно применять для тренировки вегетатики.
  Автор: Lighman (13 ноября 2013 18:49)
Здравствуйте!, нужна помощь, можно ли пить антидепрессант вместе с феназепамом? хочу слезть с фена посредством ад, по совету психотерапевта. Но есть сомнения насчет их совместимости. Как быть?
  Автор: admin (13 ноября 2013 20:01)
Принимать АДы вместе с транквилизаторами не только можно, но иногда и нужно. Особенно, в первый месяц приёма АДа, который в начале лечения усиливает симптомы ВСД.
  Автор: Клин (14 ноября 2013 03:02)
Да, я буду и дальше форсировать метод Бутейко. Знаю, что не легко, но с ВСД соседствую больше. Так, что думаю эксперимент не повредит. Спасибо за поддержку.

Админ: абсолютно точно. Я не сразу пришел к этой системе(3 дня) вначале как и все пил неделями по 2 штуки, пока организм так сказать "не окреп" потом перешел на систему. Поэтому, если кто-то хочет сразу сесть на 3-х дневку это неправильно. Попейте хоть две недели по 2 таблетки в день Гидазепама, а потом уже форсируйте с чистым разумом))
  Автор: Карнеол (14 ноября 2013 19:44)
Да чёж такое, мои посты опять с подписью КЛИН стоят)))
  Автор: Клин (14 ноября 2013 21:50)
Карнеол: да не уйдёт от Вас ваша слава!)Всё,что Вы пишите внимательный глаз отличит по Вашему оптимизму и положительному настрою!
Лично я, Клин, пытаюсь экспериментировать с возвратным дыханием, а не с системой Бутейко - позже поделюсь своими наблюдениями! Дополнительно, пробую Ваш метод 3-дневного приёма гидазепама - о результатах тоже позже!
А насчёт синдрома отмены транквилизаторов бензодиазепинового ряда всё просто: при отмене препарата организм пытается восполнить утраченное равновесие гомеостаза собственными ресурсами, только при этом не хватает самого главного - химического агента, дающего это равновесие. Поэтому и возникает синдром отмены - вместо относительной тонизации - напряжённость, вместо эйфории - тревога, вместо расслабления - астения и депрессия. Причём, здесь же обостряются и остальные симптомы ВСД. Костылей уже нет - а жить надо.
Совсем без мед.поддержки - организм потихоньку научится жить и страдать без них, но уже самостоятельно, а может быть состояние ухудшиться настолько, что придётся вновь прибегнуть к медикаментозной поддержке. Всё зависит от того, насколько сохранны симпатическая и парасимпатическая системы.
Только тупо садиться на транки и жить на них годами - не выход, качели и тренировки просто необходимы. И метод Бутейко и возвратного дыхания здесь мощная тренировка организма.
  Автор: admin (14 ноября 2013 22:09)
Карнеол, я не могу поменять имя в комменте. Я только могу изменить или убрать коммент. Все ваши комменты идут с одного IP. Думаю, простая ошибка при заполнении шапки идёт по кешу. Смотрите в оба!
Но из-за этого ценность Вашего опыта не уменьшается и огромное Вам спасибо.
  Автор: Lighman (15 ноября 2013 12:46)
Клин, а как можно восполнить ресурсы, помочь организму пережить отмену транков? Я и дня не могу без феназепама, мне 25, пью по 1/4, пробывал бросать сразу начинает "трясти" сильный невроз, апатия, депрессия, слабость, ПА. Я ещё очень худой, в тупике вообщем. По диагнозам все в норме.
Спасибо всем за помощь.
  Автор: Клин (15 ноября 2013 19:59)
Клин: ну тогда с Богом!! Я буду продолжать применять метод Бутейко, а Вы свой. В итоге-поделимся результатами. Нужно растормошить нервную систему и заставить ее встать в строй!!
Всё нормально, так даже интереснее. Ничего страшного. Тут никто не ищет славы, а только победы!!
  Автор: Клин (15 ноября 2013 23:35)
Lighman:В этом и есть коварство ВСД и приёма феназепама.Только вы отмените феназепам, как на день 4-5 вас накроет всё то, о чём вы говорите и состояние это будет держаться и мучить вас от месяца - если есть синдром отмены: даже несмотря на маленькую ежедневную дозировку он может возникнуть, особенно если вы годами применяли феназепам. Синдром отмены по сути -это всё те же нарушения вегетатики + возвращение всех симптомов ВСД, если вы начали принимать его от ВСД.
Но, попробуйте отменить феназепам - не он причина вашего недуга, но он при отмене утяжеляет ВСД. Терпите и контролируйте своё состояние. Когда особо невмоготу - анаприлин - при тахикардии и тревоге, маленькие дозировки нейролептика на ночь - если совсем не спите. Отменяйте феназепам постепенно, при этом добавив антидепрессант золофт - начните с 0,25г в сут. Если наблюдаются судороги - вальпроком-300мг сут. Когда полностью уйдёте от феназепама - возможный синдром отмены будет не больше месяца...
Если через месяц состояние не улучшится, а ухудшится - то это Вегетоневроз во всей красе! Не отчаивайтесь и не бросайтесь снова к феназепаму. Применяйте всё вышеприведенное, старайтесь гулять на воздухе, применяйТЕ МЕТОДЫ физиопроцедур, налегайте на поливитамины. Так может продолжаться до 3 месяцев. В случае того, если ваше самочувствие не будет улучшаться - начните применять гидазепам - он той же группы, что и феназепам, только слабее и сразу же попробуйте его принимать такими вот 3-х дневными курсами с интервалами перерыва, как рекомендует Карнеол. И всё время, начиная слезать с фенозепама - глицин!
Вам нужно попробовать уйти от постоянного приёма феназепама и пережить период ухудшения ВСД....ТОГДА,спустя 3-6 месяцев, если жизнь будет совсем тяжела - в качестве костылей применяйте гидазепам. И все остальные методы, рекомендуемые на этом сайте.
Не поленитесь и прочтите здесь статью - Отмена феназепама. Автор всё верно рекомендует.
Возможно,что бензодиазепин гидазепам вам придётся применять долго, только прислушайтесь к совету Карнеола - коротким курсом и с последующей, желательно, максимальной паузой. Это будет тренировка вашей вегетатике.

И ещё важный момент - дело не просто в том, чтоб растормошить вегетатику, а, скорее, успокоить её симпатический перевозбуждённый отдел и активировать парасимпатику... т.е. привести гомеостаз в более-менее относительное равновесие.
И следует учитывать то обстоятельство, что обе эти системы взаимообусловленны - одна компенсирует перевозбуждение другой. Всё зависит от степени их сохранности. В этом и заключается использование ресурсов организма. Только не следует забывать, что там где тонко - там и рвётся.
И смотреть на своё состояние в функциональной динамике. Принимать верные решения и не бояться экспериментировать.
Иногда человек просто вынужден принимать транквилизаторы.
А иногда - позитивный настрой, несмотря на всю тяжесть положения, может дать больше результатов, чем таблетка.
Любовь - замечательное лекарство от ВСД!
И обязательное преодоление своих страхов - сначала мысленное преодоление - это очень важно!
Страх - это главный враг в победе над болезнью.
  Автор: Lighman (16 ноября 2013 01:22)
Замечательный ответ! Cпасибо Клин. Все лекарства, которые вы описали у меня есть за исключением золофта, правда мой психотерапевт посоветовал начать с амитриптилина вот думаю какой выбрать. По такой дозировке принимаю где то 4 месяца ежедневно (феназепам) иногда доходит до 1/2. Да, принимал от ВСД. Бывало и раньше пил его, но очень редко раз в неделю в две в месяц по 1/8 около года. Все обострилось мгновенно год назад, как только начал его снижать быстрыми темпами, тогда я не был в курсе синдрома отмены. Да думаю ко мне вернулись все симптомы ВСД от которых я пил транк, только в более тяжелой форме. Что ж попробую вашу схему.
  Автор: admin (17 ноября 2013 00:19)
Амитриптилин хороший АД, но он один из самых первых и не имеет избирательного действия. Кроме того, если есть проблемы с нарушением ритма сердца, его нужно принимать очень осторожно или вообще отказаться от него. Он способствует возникновению аритмии, вплоть до мерцательной. Но это всё индивидуально. Нужно сначала попробовать в небольшой дозе.
  Автор: Клин (17 ноября 2013 02:05)
Да, здесь палка о двух концах - феназепам полностью купирует симтомы ВСД, но при его отмене, особенно резкой, ВСД усиливается настолько,что многие принимают это состояние за синдром отмены. То же самое наблюдается не только с бензодиазепинами, но и с барбитуратами, препаратами новой группы - зопиклон, золпидем. У всд-эшника.
Важно сойти с постоянного приёма препарата, если состояние позволяет.. и выдержав длительную паузу, дать организму бороться с самим собой самому себе же! И дело тут не в синдроме отмены, при таких маленьких дозировках он чересчур тяжёл... это Вегетоневроз, а не синдром отмены.
Спустя время, при обострениях тем более, используйте короткие курсы приёма гидазепама с последующей паузой.
Из антидепрессантов, действительно, предпочтительнее СИОЗы: сертралин, флуоксетин, циталопрам, пасксил...Только не поленитесь и отыщите их отечественные аналоги. Они дешевле. Например, итальянский золофт можно заменить харьковским его аналогом - сертралофтом. Синдрома отмены от него я не наблюдал ни на личном опыте, ни по отзывам.
Принимать их следует курсом не менее 6 месяцев, затем, если состояние депрессии полностью ушло, можно отменять препарат, только предпочтительней постепенно снижая дозировку.
Работать они начинают на 10-14 день, хотя при ВСД - может быть результат уже на 4-5 день.
Важно выравнивать упавшие системы вегетатики и судить о результатах по динамике изменений.
  Автор: Карнеол (17 ноября 2013 03:10)
Вот меня мучает вопрос...этот форум реально соединяет "пострадавшие "души от ВСД. Мы здесь сами ищем способы исцеления, делимся советами и прочее. Я ничего не имею против нашей медицины, но позвольте спросить господа Медики-за столько лет, Вы так и не научились бороться с этой болячкой?? Вы же прекрасно знаете, что антидеприссанты здесь вообще не имеют место, и тем не менее (судя по описаниям людей) многие врачи "подсаживают" людей на эту гадость, зачем?? Не проще действительно начинать с гидазепама вкупе с травками, спортом, диетой, методами дыхания и прочими - в купе??
Зачем из людей делать овощей? У нас медики совсем ничего не понимают? Вот и приходиться людям собираться на такие форумы (и слава Богу, что они есть) и делиться впечатлениями....а жаль, ведь за это время можно было бы уже что нибудь создать для благотворного лечения)) Это не крик души, просто читаешь и волосы встают на голове - как много таблеток назначают наши доблестные "светила" науки.. Люди - болезнь конечно неприятная, но не не на столько, чтобы пичкать себя до основания!! Крепитесь, переходите на щадящий режим (тот же Гидазепам) и потихоньку пытайтесь выходить из штопора!!
  Автор: alekseymusaev1973 (18 ноября 2013 14:55)
Уважаемый Админ! Мой психотерапевт назначил мне Ципралекс в дозировке 10 мг. Мезапам для снятия побочки от АД и тералиджен 5 мг. на ночь. пью уже три недели. Ничего кроме того, что постоянно хочется спать и кушать, не ощущаю. Никакого прилива сил, никакого настроения и желания заняться какими то делами я не почувствовал. Сколько нужно ждать и стоит ли, если ситуация не изменится ну скажем еще через пару недель. Вы говорили что если АД не стал действовать через 5 недель-то нужно его менять? Или же мне стоит продолжать пить все эти препараты? Поскольку мой врач говорит, что улучшение может наступить через пол года или год...Но что то мне не верится, я знаю, что у моих знакомых улучшения наступали уже к концу второй недели, причем заметные улучшения!
  Автор: admin (18 ноября 2013 17:30)
Особенность ВСД в том, что сам пациент не всегда правильно оценивает положительное влияние лекарств. Напишите на листочке, как вы себя чувствовали до начала лечения и сейчас.
В вашем случае, главное то, что нет выраженного побочного действия. А положительное, если в течение месяца не будет ощущаться совсем, тогда действительно нужно подумать о смене лекарства. Для этого их существует много, чтобы было из чего выбрать каждому индивидуально. Но окончательное решение должен вынести ваш лечащий врач.
  Автор: Клин (21 ноября 2013 02:05)
Уважаемый админ, поясните, пожалуйста, почему Вы связываете ВСД с его основной причиной - страхом смерти? Как Вы пришли к такому убеждению?
Ведь факт - одной из основных причин возникновения ВСД является плохая наследственность. Так же, как и с предрасположенностью, например, наследственной к алкоголизму. Подобный человек очень быстро становится алкоголиком. И дело тут, на мой взгляд, именно в биохимии организма, а не только в психологии личности.
Наследственностью можно обьяснить тот факт, что у потенциального ВСД-эшника снижен уровень тех же бензодиазепиновых рецепторов и любая померная для другого нагрузка, вызывает у такого человека перенапряжение систем вегетатики и приводит к ВСД.
Как можете связать Вашу концепцию о страхе смерти и смирением с ним с таким утверждением?
  Автор: admin (21 ноября 2013 09:25)
Наследственность и врожденная слабость вегетативной нервной системы это очень важные факторы в развитии ВСД. Но при этом главную роль играет отношение человека к происходящему и его действия.
Многие люди, которые родились с предрасположенностью к алкоголизму, даже после нескольких запойных лет, делают выводы и отказываются полностью от приема спиртного в любом виде. Они убрали из своей жизни самую главную причину своего отстойного бытия. Я уверен, что у вас есть такие знакомые, которые полностью бросили пить и стали нормальными людьми.
При ВСД такая же картина. Предрасположенность есть, но развитие оной в паническое расстройство, дает именно страх смерти. Это чувство запускает всю цепочку процесса, как у алкоголика - одна рюмка водки. Как это происходит вы уже знаете - чувство страха усиливает выделение гормона страха - адреналина. А дальше все по знакомым рельсам.
Только примирение с ним может остановить процесс развития ВСД и обратить его вспять!
  Автор: Карнеол (21 ноября 2013 20:36)
Админ: так как все таки примириться с чувством страха? Уверен, что здесь многое написано уже было, но почему это "примирение" нельзя вылечить гипнозом к примеру?
Может это просто невозможно? может все таки бороться?
Просто для мня примирение звучит как-сдаться))) Но я не умею сдаваться....а ведь чувствую, что Вы правы.
  Автор: admin (21 ноября 2013 21:37)
Это смирение со страхом можно добиться или сильными психотропными лекарствами (проще говоря наркотиками), или детальным убеждением своего мозга в бесполезности этих страхов. Нет смысла бояться неизбежного.
Смирение это не сдача на волю победителя, это совместное мирное сожительство. А чем больше бороться против, тем то против чего борешься будет сильнее.
  Автор: alekseymusaev1973 (22 ноября 2013 13:09)
Ндаа... Все в принципе понятно, и главное, что все просто хотят жить! И жить не просто, а здоровыми! Прямо как в том кинофильме: Удачно женишься - будешь счастливым, неудачно - станешь философом! Все мы тут немного философы, главное что не сдаемся и ищем пути выздоровления! Спасибо Всем и Админу и Карнеолу и Клину, за советы, вместе я думаю выкарабкаемся!
  Автор: карнеол (23 ноября 2013 03:01)
Перешел сейчас на одноразовый приём гидазепама, по одной таблетке в сутки. Глицин как-то не подошёл, поэтому пока без него. Два дня попил по одной таблетке, два дня пока перерыв. Короче, ушёл от своей схемы - три дня. Посмотрим, что будет дальше. Все таки снижение дозы - уже позитив. При этом занимаюсь методом Бутейко. Странно, что глицин как-то дико не подошел - плавающее состояние появилось. Посему отмел его, достаточно и гидазепама. Может из за брадикардии, не знаю, но уж очень сильно глицин торкнул:-) :-) :-)
  Автор: admin (23 ноября 2013 11:21)
Глицин в несколько раз слабее гидазепама и не относится к транквилизаторам. А "торкнул" так - может просто совпало, индивидуальная чувствительность или страх перед сменой схемы лечения. Очень похоже на небольшой приступ ПА. Со своими страхами вы ещё не смирились.
Если уж пробуете принимать гидазепам не наскоками а понемногу, тогда определитесь с дозой и принимайте постоянно без перерыва.
А в будущем, добившись стабилизации, можно подумать о плавном переходе на глицин или снижении дозы.
  Автор: Карнеол (24 ноября 2013 02:47)
Пока пробую по одной таблетке в день, с перерывом на три дня. В принципе, схема осталась прежняя, только вместо 2-х таблеток в три дня - перешел по одной таблетке. Попробую позже чередовать с глицином. То есть три дня по 1 таблетке и дальше на глицине - до сл.раза (сколько получиться).
Просто не хочется каждый день по одной таблетке глотать (нет такой острой необходимости). Но на счет глицина - попробую обязательно.
  Автор: Lighman (27 ноября 2013 16:45)
Привет всем! Итак я решил пока не предпринимать резкие шаги относительно феназепама, так как чувствую, что врядли осилю отмену в данный момент, вопрос в другом. Может ли пройти депрессия сама собой (она у меня длится довольно долго около года) без приёма АДов, и вызывают ли они привыкания так же как транки? И вообще разумно ли переходить на них с феназепама?
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив