Здравствуйте. Обращаюсь к вам с вопросом. У меня ночная бессонница продолжается уже 3,5 месяца. Трудности с засыпанием, ранние пробуждения. Просыпаюсь часто среди ночи, максимум сплю 6 часов в сутки. Всё началось после сессии, где я очень сильно перенервничала. Но я так поняла, что это стало просто последней каплей. Рано или поздно мои проблемы бы вышли наружу. Я обратилась к психотерапевту в нашем городке, но ничего толком не могу ему рассказать, из-за того, что мы соседи, живем на одной лестничной площадке. Психотерапевт прописал мне препараты пантокальцин 500 и донормил, которые мне не помогают. Меня уже замучила бессонница.
Я подозреваю, что моя бессонница как-то связано с тем, что мне пришлось пережить насилие несколько лет назад. В 12 лет меня сильно ударил старший брат по лицу, я перепугалась и ушла из дома. В 18 лет он снова набросился на меня, бил по голове, что-то кричал, в руке у него был нож, я думала, что он убьет меня. Мне удалось вырваться, и я убежала, потом не разговаривала с ним 2 года. Также, когда мне было 18 лет, меня изнасиловали двое мужчин. Я ни кому не стала рассказывать, очень растерялась, испугалась, поэтому никому ничего не сказала.
В этом году весной у нас с братом снова произошел конфликт, он снова схватился за нож. Я кричала как сумасшедшая от страха, побежала к двери, но в двери не оказалось ключа, я помню, что просто кричала. Друг моего брата держал его руку с ножом, чтоб тот не размахивал, в итоге мой брат перерезал себе руку. Вызвали скорую, милицию, а я ушла жить к матери. После этого я окончательно начала плохо спать. Как избавиться от бессонницы? Как мне восстановить сон? Подскажите, пожалуйста, как долго еще продлиться моё состояние? Я уже начала боятся приближения ночи. Как бороться с бессонницей?
Ответ на вопрос:
Как бороться с бессонницей.
Механизм возникновения бессонницы очень прост. Сначала появляется страх чего-то, который заставляет нервную систему быть всегда на чеку, для того чтобы предотвратить воплощение в жизнь своего страха. Отсюда становится понятным как лечить бессонницу. Нужно просто убрать причину, вызывающую страх.
Своему психотерапевту Вы рассказали не всю правду, поэтому он и назначил таблетки от бессонницы – снотворные и ноотропы, которые не действуют на страх, то есть на причину Вашего состояния. Поэтому они и не помогают.
Перенесенные стрессы с братом и изнасилованием, плюс сессия вызвали сильное перенапряжение нервной системы. То, что возникает страх бессонницы и приближение ночи, говорит о том, что процесс начинает приобретать хроническую форму и может спровоцировать развитие ВСД. Чем больше будете бороться с бессонницей, тем плачевнее будет результат. Ну, нет сна, ничего страшного. Займитесь каким-нибудь делом и не думайте о ней. Тем более, что состояние не столь уж безнадёжное. Вам удаётся поспать несколько часов, а многие люди лишены и этого.
Вы можете восстановить нормальный сон, убрав страх, причину которого знаете только Вы сами. Нужно сменить обстановку и не провоцировать возникновения конфликтных ситуаций с братом. Лучше всего, если есть возможность, помириться с ним. Затем нужно поработать над собой. Цель проста - победить страх и снять напряжение. Можно проводить эту работу самостоятельно, используя методики на расслабление, которые описаны на нашем сайте.
Очень хорошо помогает аутотренинг - послушать перед сном спокойную музыку с приятным голосом, предлагающим расслабить поочерёдно группы мышц. Необходимо принять курс успокаивающей травы (настой или отвар корней валерианы). Так же можно принимать в течение месяца лекарство глицин. Это самый простой, без побочных действий препарат от страха. Если слабые успокаивающие лекарства не дадут эффекта, нужно снизить возбуждение нервной системы с помощью транквилизаторов. Эти лекарства может выписать только психотерапевт.
Вы так молоды, и нужно пройти эту ситуацию с поднятой головой, не дать ей возможности застрять в Вашей жизни надолго. Всё у Вас получится.